Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Öka ämnesomsättningen?

Hej, Finns det något sätt att öka sin ämnesomsättning på, eller är det helt omöjligt? Medan andra tycks kunna vräka i sig mat utan att gå upp ett enda kilo, ökar jag i vikt direkt bara jag äter lite för fet mat under exempelvis en helg. Tack på förhand!

Svar:

Hej,

Det säkraste och effektivaste sättet att öka ämnesomsättningen på är genom träning! En ökad fysisk aktivitet ger två viktiga effekter:

1. Ökad förbrukning av energi, medan du är aktiv. Nu rör det sig inte om några större mängder, du får springa länge för att kompensera för överätande, men det bidrar.

2. Den stora vinsten ligger i att regelbunden träning ger ökad ämnesomsättning, även i vila! Ämnesomsättningen skiljer sig något mellan olika individer. Viktiga faktorer är mängden muskelmassa, kondition, kön, ålder och sannolikt en del ärftlig variation.

Vi vet också att vissa kan lätt kompensera för enstaka tillfällen av överätande, medan andra har svårare för det. En jämförelse med andra blir därför aldrig rättvis. Det är nog så att du behöver hålla koll på vad och hur mycket du äter för att hålla vikten, men ökad fysisk aktivitet ger dig lite större marginaler.

Hälsningar,

Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons