Fråga Doktorn

Fråga   Mage & tarm

Fråga: Nyttig mat = Orolig mage

Har nyligen gått från en onyttig kost med mycket fett och kolhydrater, men har nu bytt den mot en nyttigare diet med mindre fett och kolhydrater, och mer grönsaker, protein, och mindre portioner. Sedan bytet har jag fått orolig mage, speciellt efter att jag ätit sallad, och jag undrar vad detta kan bero på och vad jag kan göra åt det.

Svar:

Eftersom du bara skriver orolig mage är det inte lätt att veta vilka symtom du har men jag gissar att du har problem med mer gaser och kanske lite lösare mage. Du har sannolikt ökat ditt fiberintag ganska mycket nu när du börjat äta nyttigare. Fibrer är av naturen gasbildande eftersom de bra bakterierna i tarmarna bryter ner fibrerna och använder dem som energikälla.

Som biprodukt bildas gas men det är väldigt individuellt hur mycket gaser som bildas och hur känslig man är för dessa gaser. När man plötsligt börjar äta mycket fibrer och tidigare har varit van att äta lite fibrer kan det ta lite tid innan magen har vant sig vid detta. Man kan då behöva vänja sig vid de fiberrika produkterna lite successivt så att magen "hinner med".

Vissa livsmedel är särskilt gasbildande och kan ätas i mindre mängd i början och ökas gradvis. Bland de mer gasbildande vegetabilierna hör baljväxter (ärtor, bönor och linser), olika typer av kål, lök (inklusive vitlök) och paprikafrukter (inklusive chili). Lycka till med dina nya nyttigare matvanor!


Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin
leg. dietist


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Ulcerös kolit och diabetes

2024-01-19 | 11:40

av Lina Vigren

Återfall och skov vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:06

av Lina Vigren

Kan kosten påverka symtomen för IBD?

2024-01-19 | 11:52

av Lina Vigren

Vad utlöser Crohns sjukdom?

2024-01-12 | 18:08

av Lina Vigren

Risk för återfall vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:11

av Lina Vigren

Flytande kost tidigt vid symptom på Crohns sjukdom?

2024-01-19 | 11:21

av Lina Vigren

Stress, oro och psykisk ohälsa kopplad till vården för IBD

2024-01-16 | 16:27

av Lina Vigren

Vitaminer och enzymer vid Crohns sjukdom

2024-01-19 | 11:22

av Lina Vigren

Kan ulcerös kolit utvecklas till Crohns sjukdom?

2024-01-19 | 11:14

av Lina Vigren

Kan Crohns sjukdom blomma upp igen efter operationer?

2024-01-16 | 12:04

av Lina Vigren

Kosttillskott och medicin vid ulcerös kolit

2024-01-19 | 11:10

av Lina Vigren

IBD och tarmfickor – blir tarmen skörare av IBD?

2024-01-12 | 16:12

av Lina Vigren

Ögonsymtom vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:05

av Lina Vigren

Ger Mikroskopisk kolit ökad cancerrisk?

2024-01-17 | 15:54

av Lina Vigren

Fasta vid IBD (inflammatorisk tarm)

2024-01-18 | 10:22

av Lina Vigren


Du har valt bort en eller flera kakor vilket kan påverka viss utökad funktionalitet på siten.

Annons