Du är här: Hem » Träning & kost

Träning & kost för gravida

När man är gravid kan man behöva tänka lite annorlunda på sin träning och sitt matintag, beroende på hur ens kropp påverkas och hur man mår. Här får du tips!

Blodbrist under graviditeten

Gravid - ska jag motionera?

Kost för gravida

 

Psykisk ohälsa

Psykisk ohälsa med ätstörningar drabbar många, framför allt yngre, människor. Anorexia, hetsätning och bulimi är några av de vanligare.

Anorexia nervosa

Hetsätning (bulimi, Bulimia nervosa)

Megarexi

 

Kostråd vid sjukdomar

Sjukdomar som t ex diabetes, fibromyalgi och IBD kan kräva att man tänker extra på sin kost för att hålla sjukdomen i schack.

Bra mat vid reumatism

Kost vid fibromyalgi

Kost vid ulcerös kolit

 

Muskelskador

Här kan du läsa om muskelskador, seninflammationer, muskelbristiningar och annat som kan inträffa under träning samt hur man kan behandla dessa skador.

Inflammation i muskelsena

Inflammation i muskulatur (polymyosit)

Muskelbristning

 

Knäskador

Skador i knä, knäled, menisk, ledband mm är vanligt. Det finns t ex något som kallas löparknä, som är en överbelastningsskada som oftast ses hos långdistanslöpare.

Knäskada - brosk

Knäskada - korsband

Knäskada - ledband

 

Instruktionsfilmer

Här samlar vi webbfilmer kring ämnet träning och kost. Du kan t ex se filmen om att träna utomhus på vintern där Malin Ewerlöf Krepp visar sina bästa tips.

Fett

Vad klassas som bra och dåliga fetter, transfetter, fettsyror osv och hur påverkar de kroppen? Vad säger experterna om diskussionen kring fett kontra socker?

Bra att veta inför val av fett

Bra och dåliga fetter

Fett kontra socker

 

Motion för äldre

Träning och motion är viktigt även för äldre. Här hittar du motionsprogram för äldre, både sittande och liggande.

Fördelar med motion för äldre

Motion för äldre

Motionsprogram för otränade äldre - liggande

 

Fibrer

Enligt Livsmedelsverket bör vi få i oss en viss mängd fibrer per dag. Här finns bl a tabeller över fiberinnhåll i mat.

Fiberkällor i maten

Frukt och grönsaker - en naturlig väg till bättre hälsa

Goda och sunda kostfibrer

 

Vitaminer

Vad är vitaminer? Och vad behöver vi t ex a-vitamin och e-vitamin till? Hur vet man om man lider av b-vitaminbrist? Här hittar du all information om vitaminer.

Fettlösliga vitaminer (A, D, E, K)

Vad är vitaminer?

Vitaminguide

Socker

Socker har blivit ett omdebatterat ämne, inte minst med lågkolhydratkostens ökande popularitet. Vilka risker finns vid högt sockerintag och hur påverkas vi och insulinproduktionen av de olika sötningsmedel?

Lågt blodsocker (hypoglykemi) hos icke-diabetiker

Socker

Sötningsmedel på gott och ont

Övervikt

Fetma och övervikt kan påverka livet på många sätt, inte minst att det kan leda till sjukdomar. När räknas man som överviktig och hur kan man få sin övervikt behandlad?

Behandlingsalternativ vid fetma

Fetma (obesitas)

Kostbehandling vid övervikt

 

Övrigt

Här hittar du övrig information relaterat kring ämnet träning, motion och kost. Vad är ämnesomsättning och hur motiverar man sig att träna och äta rätt?

”Ta tillbaka vardagsrörelsen”

Campylobacter

Hormondoping

 

Hitta oss på Facebook

Netdoktor på Twitter