Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Viktuppgång - trots träning

Hej, Jag vill gå ner i vikt! Sedan en och en halv månad tränar jag på gymmet tre gånger i veckan. Där kör jag en halvtimmes konditionsprogram och styrketränar lika länge. Istället för att gå ner i vikt, har jag nu dessvärre gått upp... Jag äter tre gånger om dagen, enligt de vanliga principerna för viktnedgång. Vad kan jag göra för fel? Magali

Svar:

Hej!

Mitt första råd är att du ska ha tålamod. Den viktnedgång vi på Netdoktor rekommenderar är ungefär ett halvt kilo i veckan.

Det är utmärkt om du följer våra kostråd och använder Matlådan. Annars riskerar du att "missa" kaloririka tillbehör, som fet sås och dressing, läsk och liknande. Några extra kalorier här och där försvårar totalt sett möjligheterna till viktnedgång. Den enkla principen, som vi ständigt nämner här, är ju att om ditt energiintag är större än den energimängd som du förbrukar, så leder det till viktuppgång.

Slutligen får man inte glömma att din träning kan ha resulterat i muskeltillväxt. Som du kanske vet, väger muskler mer än fett, så stirra dig inte blind på vågen. Kanske kan du även mäta midjeomfånget för att se tydligare resultat? Om man inte vill bygga stora muskler, ska man sträva efter lägre vikter och fler repetitioner - eller bara konditionsträning, som löpning, simning och cykling.

Hälsningar,

Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons