Hej! Jag undrar om det - rent teoretiskt - skulle vara möjligt att träna bort ett kg fett per dag genom träning? Ett kilo fett innehåller ju ca 9000 kcal vilket skulle motsvara nio timmar på motionscykeln för mig per dag. Om det inte skulle fungera, varför gör det inte det isåfall?
Hej!
Det är naturligtvis mycket svårt att träna bort ett kilo fettväv på en dag, men skulle möjligen vara tänkbart vid en mycket kraftig påfrestning. Även om du gör av med 9 000 kcal på en dag så använder inte kroppen alla dessa kalorier från det lagrade fettet i kroppen. Energin tas både från maten du äter före träningen och under träningen (aktivitet en hel dag kräver mat) samt från lagrat fett och kolhydrater. Kolhydrater lagras i musklerna men det handlar om ganska små depåer, ca 400 g. Även muskelprotein kan användas som energikälla om träningen är hård och pågår länge utan påfyllnad av energi. Under fysisk aktivitet är därför både fett och kolhydrater viktiga bränslen.
Om du rör dig måttligt så hinner kroppen utnyttja fett i högre grad men vid hårdare träning krävs mer kolhydrater. Ett Vasalopp motsvarar en energiförbrukning på närmare 9 000 kcal och ett genomfört lopp brukar innebära viktförlust. En del är fettmassa, men den största delen är vätska. Jag är också tveksam till att en timmes motionscykling motsvarar 1 000 kcal.
Vänliga hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
