Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Styrketräning- påverkan på benstomme hos unga?

Hej. Jag tränar ungdomar i 17-årsåldern och har en fråga om hurvida styrketräning kan påverka benstommens tillväxt och i så fall hur? Jag ser gärna en "empirisk" källanvisning i svaret.

Svar:

Hej,
All fysisk aktivitet påverkar benstommen positivt, dvs ökar benstommens tillväxt. Generellt sett så är de sporter där man belastar benstommen mest, till exempel löpträning, bollsporter, promenader etcetera bättre ur skelettsynpunkt då belastningen i sig stimulerar benstommen till nybildning av ben. Man får alltså en starkare benstomme med mer kalkinlagring.

Även sporter med mindre belastning på benstommen, t ex cykling och simning, men även styrketräning är positiva för benstommen, även om det inte är i samma utsträcknig som de andra sporterna. När det gäller styrketräning så stärks skelettet berorende av formen av träning, dvs vilka muskelgrupper som tränas och hur. Ju mer belasning man lägger på skelettet desto mer stärks ju benstommen. Om du menar referens till vetenskaplig artikel med "emprisk källa" så kan jag t ex rekommendera följande artikel:

DeBar LL, Ritenbaugh C, Vuckovic N, Stevens VJ, Aickin M, Elliot D, Moe E, Orwoll E, Ernst D, Irving LM.

YOUTH: decisions and challenges in designing an osteoporosis prevention intervention for teen girls.
Prev Med. 2004 Nov39(5):1047-55.
PMID: 15475040 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Med vänlig hälsning

Joanna Uddén
Specialistläkare

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons