Hej! Det sägs att man förbränner 400 kcal med en timmes stavgång, och ni hävdar att man förbränner ungefär 200 kcal under en timmes rask promenad. Nu har jag hört att man med stavar ökar förbränningen med 30 procent, och alltså borde man inte förbränna 400 kcal på en timmes stavgång. Jag blir förvirrad - hur är det egentligen?
Hej!
Det blir alltid lite krångligt när man skall försöka sig på att ge exakta uppgifter på t ex fettförbränning i relation till en viss aktivitet. Dels är fettförbränningen i sig individuell, beroende på ålder, ärftlighet, andel muskler, fysisk status i övrigt, senaste näringsintag med mera. Dels är stavgång en synnerligen varierande aktivitet, beroende på exempelvis utövarens teknik och styrka. Sedan tillkommer en mängd andra faktorer som påverkar fettförbränningen, såsom underlag, kupering och hastighet. Jag kan dessutom ha glömt en mängd andra relevanta detaljer.
Därför kan man omöjligen säga med exakthet att man med stavgång/promenad förbränner ett visst antal kalorier per tidsenhet, lika lite som att stavarna ökar förbränningen med 30 procent. (Det finns exakta(re) metoder att mäta fettförbränning, fast de kräver näst intill laboratorielika förhållanden.)
Det tycker jag emellertid inte gör så mycket (även om det hade varit intressant att veta). Det väsentliga är att hålla i minnet att promenader ökar fettförbränningen, som sannolikt ökar ännu mer om man - aktivt! - använder stavar när man går, eftersom fler muskelgrupper aktiveras. Det är det viktiga, som jag ser det. Samt att man ägnar sig åt den aktivitet som man trivs med, eftersom risken annars är stor att man snart inte rör på sig alls.
Jag hoppas att du nöjer dig med detta svar.
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
