Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Stavgång och fettförbränning

Hej! Det sägs att man förbränner 400 kcal med en timmes stavgång, och ni hävdar att man förbränner ungefär 200 kcal under en timmes rask promenad. Nu har jag hört att man med stavar ökar förbränningen med 30 procent, och alltså borde man inte förbränna 400 kcal på en timmes stavgång. Jag blir förvirrad - hur är det egentligen?

Svar:

Hej!

Det blir alltid lite krångligt när man skall försöka sig på att ge exakta uppgifter på t ex fettförbränning i relation till en viss aktivitet. Dels är fettförbränningen i sig individuell, beroende på ålder, ärftlighet, andel muskler, fysisk status i övrigt, senaste näringsintag med mera. Dels är stavgång en synnerligen varierande aktivitet, beroende på exempelvis utövarens teknik och styrka. Sedan tillkommer en mängd andra faktorer som påverkar fettförbränningen, såsom underlag, kupering och hastighet. Jag kan dessutom ha glömt en mängd andra relevanta detaljer.

Därför kan man omöjligen säga med exakthet att man med stavgång/promenad förbränner ett visst antal kalorier per tidsenhet, lika lite som att stavarna ökar förbränningen med 30 procent. (Det finns exakta(re) metoder att mäta fettförbränning, fast de kräver näst intill laboratorielika förhållanden.)

Det tycker jag emellertid inte gör så mycket (även om det hade varit intressant att veta). Det väsentliga är att hålla i minnet att promenader ökar fettförbränningen, som sannolikt ökar ännu mer om man - aktivt! - använder stavar när man går, eftersom fler muskelgrupper aktiveras. Det är det viktiga, som jag ser det. Samt att man ägnar sig åt den aktivitet som man trivs med, eftersom risken annars är stor att man snart inte rör på sig alls.

Jag hoppas att du nöjer dig med detta svar.

Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons