Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Öka förbränningen?

Hejsan! Jag undrar om det finns något man kan ta innan man tränar, för att öka förbränningen under träningen. Hur långt innan man ska sova bör man helst inte äta? Räknas promenader som träning? Är sit-ups bra?

Svar:

Hej,

Sedan länge har olika produkter marknadsförts som medel att stimulera ämnesomsättningen/förbränningen. Gemensamt för dessa är att de kostar mer än de ger, eftersom det (mig veterligen) inte finns något hållbart bevis för att de fungerar. De effektivaste sätten att öka energiförbrukningen är istället att röra på sig och att äta (mindre portioner) ofta och regelbundet (4-6 ggr/dag).

Ur viktnedgångssynpunkt spelar det ingen större roll när du äter i förhållande till sänggåendet.

Givetvis är promenader motion - dessutom ett mycket bra sätt att underlätta viktnedgång. Sit-ups är bra om man vill stärka magmuskulaturen, men om du syftar på punktförbränning av bukfett, så fungerar det inte på det viset. Kroppens fettdepåer (t.ex. på magen) förbränns bättre av aktivering av stora muskelgrupper, som vid löpning, skidåkning, cykling och simning.

Hälsningar,

Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons