Jag har en fråga, måste jag verkligen motionera jätte mkt för att kunna gå ner i vikt? Räcker det inte bara med att jag ändrar mina matvanor?
Jo, visst räcker det. Viktminskning bygger på en enkel princip: om man förbränner mer energi än man intar minskar man i vikt (och vice versa). Det betyder alltså att du i princip inte behöver röra dig alls för att minska i vikt – så länge du intar färre kalorier än du gör av med. Men det betyder också att det är enklare att minska i vikt om man samtidigt förbränner mer än vanligt (genom fysisk aktivitet).
Glöm heller inte bort att fysisk aktivitet medför många andra positiva effekter, utöver att den underlättar viktnedgång. Regelbunden motion (minst 30 minuter per dag) minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, vissa cancertyper, depression och ångest samt ökar det allmänna välbefinnandet.
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
