Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Känner mig trött och saknar gnista

Jag har under ett flertal år levt på helt fel sätt, med en kost bestående av läsk, pizza, hamburgare, godis osv, som resulterat i ett för högt sockerintag - för att inte tala om fettmängd. Nu har jag lagt om kosten helt, med flera mål per dag av rätt typ, och har redan märkt skillnad. Tyvärr framför allt en negativ förändring, eftersom jag känner mig deprimerad, konstant trött och saknar gnista. Kan det vara så att - som hos en alkolist som blir nykterist - man mår pyton ett tag tills kroppen "justerat sig"?

Svar:

Det var tråkigt att höra att du upplever att ändringen av kosten gjort dig trött. Du är van att äta mycket socker, som ger en kortvarig stimulans, en tillfällig energikick. Preferensen för sött är grundligt förankrad hos oss.

Det första vi äter är söt bröstmjölk, som vi upplever mycket positivt. Den söta smaken fortsätter att ”belöna” oss och vi upplever att vi mår bra när vi äter sötsaker. Men vi kan vänja oss av med behovet av sötsaker om vi konsekvent minskar på det. Abstinenssymtom liknande en alkoholist vill jag inte riktigt jämföra det med.

Din trötthet kan vara en reaktion på lågt blodsocker. Det är viktigt när man lägger om kosten och minskar energiintaget att äta regelbundet och inte låta det gå för många timmar mellan måltiderna. Bra mellanmål i form av frukt, smörgås på grovt bröd och magert pålägg minskar risken för lågt blodsocker mellan måltiderna. Jag hoppas du ändå har tålamod och fortsätter med dina nya goda matvanor.

Hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons