Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Jogging-svårare i kyla!

Nu när det börjar bli kallare ute känns det mycket tyngre att springa. Det känns som att luftrören drar ihop sig och jag orkar inte springa lika långt som jag annars gör. Är det så för många, eller är det kanske bara en svacka för mig del? Det känns obehagligt för jag blir väldigt andfådd.
Sen undrar jag hur långt man bör springa per gång för att uppnå bra resultat? Jag springer 2,5-5 km 2-3 ggr/vecka. är det bra eller borde försöka öka?
Tacksam för svar!

Svar:

Är du säker på att du inte lider av sk köldastma? Ett vanligt problem vid astma är besvär som kommer vid ansträngning, fram för allt i kyla. Kall luft är i sig torr, vilket medför en uttorkning av slemhinnorna. Individer med astma har ofta en ökad känslighet för just uttorkning och detta kan medföra kramp i luftvägarna. Det finns idag effektiva astmamediciner som skrivs ut på recept av läkare. Dessutom kan ett värme-fuktväxlande andningsfilter vara effektivt.

Hur långt man bör springa (dvs hur mycket man bör träna) beror helt på målsättningen med träningen. Är målet att bevara/förbättra din hälsa, tycker jag att din träningsmängd räcker. Ju mer, desto bättre (inom rimliga gränser) är vad som gäller – men regelbundenheten är det viktigaste.

Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons