Hejsan! Jag har precis bestämt mig för att gå ner i vikt, för att främst förändra min figur. Jag är en "päronformad" person, vilket gör att jag ser ganska tjock ut i alla lägen eftersom det blir en sådan kraftig kurva. Hur ska man träna för att få bort fettet precis runt och ner under naveln? Och hur tränar man bort fettet som lägger sig utanför musklerna på låren utan att få "ridbyxlår"? Tack på förhand!
Hej!
Detta är en väldigt vanlig fråga, som det är viktigt att reda ut. Många önskar ”förändra figuren” till något ideal man har. Vad man måste inse, är att vi alla – tack och lov - ser olika ut och har olika förutsättningar att se ut på ett visst sätt. Med detta menar jag inte att det är omöjligt att bli smal, om nu det är målet, men att det är viktigt att känna till ens begränsningar och lära sig trivas med sig själv. Några av oss har korta ben, andra långa. Vissa har bredare höfter än andra osv.
Med detta sagt, tycker jag givetvis att man ändå - av hälsoskäl - skall försöka minska på kroppsfettet om man är överviktig. Det är dock omöjligt att träna bort fett på vissa utvalda delar av kroppen, som låren och magen. Det viktiga att inse, är att fettförbränning och fettinlagring handlar om hur många kalorier man förbrukar i relation till hur många man stoppar i sig.
Att börja träna lårmuskulaturen specifikt, om man vill att låren skall bli smalare, leder bara till att muskelmassan (och omfånget) ökar. Jag rekommenderar istället energikrävande aktiviteter som promenader, jogging, cykling, simning och skidåkning. Du behöver nog inte bekymra dig för att t ex cykling även tränar upp låren (och ökar omfånget) – är du inte elitidrottare, så har det endast marginell effekt i relation till fettförbränningen.
Lycka till!
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
