Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

För mycket träning?

Hej! Jag har hört att kroppen kan minska energiförbränningen om man tränar för mycket. Jag tränar sex gånger i veckan, oftast på morgonen, genom att promenera eller springa på löpband i en timme. Känner inte att det gett någon effekt på vågen... Vänliga hälsningar!

Svar:

Hej!

Nej, det stämmer inte att kroppen minskar förbränningen vid hård träning. All träning ökar energiåtgången, muskler arbetar under fysisk aktivitet och de förbrukar energi för sitt arbete.

Du kanske istället har hört att kroppen kan sänka ämnesomsättningen om man äter långt under sitt energibehov under längre tid. Det stämmer däremot.

För att du ska gå ner i vikt krävs det att du äter färre kalorier än du förbrukar. Kanske är det så att du kompenserar den extra energiåtgången du förbrukar genom dina promenader och löpning med något extra som du äter?

Jag råder dig till att använda Matlådan. Genom att skriva in allt du äter har du möjlighet att se om du äter lagom mycket. Följ den energinivå som Matlådan rekommenderar dig - att äta för lite är, som sagt, inte heller bra.

Viktnedgång kräver tålamod och tid. Fortsätt med din träning och ät regelbundet utifrån din energinivå.

Lycka till!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons