Hej! Jag har hört att kroppen kan minska energiförbränningen om man tränar för mycket. Jag tränar sex gånger i veckan, oftast på morgonen, genom att promenera eller springa på löpband i en timme. Känner inte att det gett någon effekt på vågen... Vänliga hälsningar!
Hej!
Nej, det stämmer inte att kroppen minskar förbränningen vid hård träning. All träning ökar energiåtgången, muskler arbetar under fysisk aktivitet och de förbrukar energi för sitt arbete.
Du kanske istället har hört att kroppen kan sänka ämnesomsättningen om man äter långt under sitt energibehov under längre tid. Det stämmer däremot.
För att du ska gå ner i vikt krävs det att du äter färre kalorier än du förbrukar. Kanske är det så att du kompenserar den extra energiåtgången du förbrukar genom dina promenader och löpning med något extra som du äter?
Jag råder dig till att använda Matlådan. Genom att skriva in allt du äter har du möjlighet att se om du äter lagom mycket. Följ den energinivå som Matlådan rekommenderar dig - att äta för lite är, som sagt, inte heller bra.
Viktnedgång kräver tålamod och tid. Fortsätt med din träning och ät regelbundet utifrån din energinivå.
Lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
