Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Efter graviditet

Hej! Jag har fött barn för 2 månader sedan och vill nu med hjälp av rätt kost och motion komma i form igen. Jag har tyvärr inte tid att gå till gym, så jag vill satsa på promenader i rask takt med barnvagnen. Är detta en bra motionsform? Hur länge behöver man gå för att det ska fungera som förbränningsmotion? Andra bra motionstips är också välkommna.

Svar:

Hej!

Grattis till barnet!

Kul att du känner för att röra på dig. Isåfall tycker jag att promenader med barnvagn är ett utmärkt förslag. Dels bygger du upp konditionen och muskelstyrkan, dels stimulerar denna typ av motion fettförbränningen. Dessutom kommer du ut i friska luften, vilket nog känns bra efter din tid som gravid.

Som vanligt är det tålamod som gäller. Om du inte märker resultat direkt, skall du inte bli besviken - räkna med ett par månader för tydliga effekter. Tänk också på att det handlar om ganska snabba promenader om du vill ha resultat. Promenaderna bör vara såpass snabba att du blir aningen andfådd och svettig, men givetvis beror det på vilken målsättning du har. Det viktigaste är, såklart, att du att du själv trivs med promenaderna.

Några avslutande tips, är att vara ute minst en timme, gärna på varierat underlag, kanske tre gånger i veckan i genomsnitt. Och använd bra joggingskor!

Lycka till!

Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons