Forum Träning och motion


LCHF

Nu har jag tänkt börja med LCHF, har vart lite skeptiskt mot detta(för att gå upp i vikt då jag har lyckats gått ner nästan 30 kg men inte med LCHF) trots att jag har gått ner i vikt av denna förut (ca 6-7 kg) men då tränade jag mycket så vet ju inte riktigt om det vad kosten som gjorde det. Iaf, vill ha tips på mellanmål ovs. Frukost kör jag på ägg eller fil med linfrön i. Lunch och middag grönsaker och fisk/kött/fågel till. Jag cyklar på min lilla motionscykel 30 min varje dag, ut och går med stavar ca 40 min varje dag, någon dag brukar jag inte hinna med båda men försöker alltid röra på mig minst en halvtimme om dagen. Nu när det börjar bli lite varmare ska jag dra fram längskidorna. Tränar även på gym 2-3 dagar i veckan. Är 170 cm lång och min målvikt är 65 kg. Väger nu 77 kg.

fia..Kom just hem från 1 mil på skidor. Jag kände att jag ville åka mer men dom släckte lyset:-) Det är jättehärligt med LCHF och träning, men det kan ta ett tag innan man optimerat fettförbränningen. Hursomhelst så brukar ju de flesta LCHF-ätare skippa mellanmål helt. "Vi" brukar ju skriva att mellanmål är ett påhitt för att klara av att följa de fettsnåla råden och alla blodsockerfall-) Annars så finns ju allt från ostskivor med smör, kokosfett i kaffet (eller grädde), små ostar (babybel), ölkorv, färskost med avocado, nötter, ägghalvor med majonäs mm. Jag tror definitivt att det var kosten som gav viktminskningen, det är ju testat i flera studier med samma resultat. Träningen gör att man blir glad och pigg. Om det var träningen så skulle du som tränar flera gånger i veckan vara jättesmal och alla som inte tränar alls vara feta. Så är det inte utan ofta tvärtom!! Ha det bra och lycka till, Wille


Jo men innan tränade jag och åt "vanlig" mat och gick ner 35 kg.. nu står jag still och vill komma ner dom där sista kg.


Fia, Jag tror det kommer bara man låter det ta lite tid och inte stressa. Just det är med ökad motion verkar få en del, inkl mig själv att stanna upp i viktnedgången. Som att ens kropp undrar om maten är riktigt svårfångad (motionerandet) och därför utsöndrar blodsockerhöjande hormoner (adrenaliner och kortisol) som stoppar fettförbränningen. En gammal överlevnadsmekanism som vi inte behöver idag, men som bara finns där.. Man får försöka hitta någon slags lugn och harmoni:-) Hoppas det lyckas, Wille


Jag har också börjat med LCHF. Tror nog att det är den rätta metoden att gå ner i vikt och att hållas där.Har studerat många dieter nu under jan. och febr. då jag varit sjukskriven och inte kunnat gå ut.Men det blir inte lätt i början att ställa om sej , måste hela tiden tänka på vad man kan stoppa i sej! Lycka till! Annette


Jag började med LCHF för snart 3 veckor sedan, så, tack WilleJ. nu får jag en förklaring till varför jag känner mig så orolig och lat på samma gång. Då kan jag ligga kvar här i soffan och mysa..) fia89, ska bli kul att höra när du fortsätter gå ner i vikt, jag har bara gått ner 6 kilo än så länge, men tror ändå på det här i längden. Lycka till!!


fia89 Varför slutade du med den dieten som funkade? Den kanske var bättre för dig?? Det tar ju ett tag för kroppen att förstå vad som pågår, vad vi har hittat på nu) i vilket fall, fortsätt kämpa på. Nu känner jag inget sug alls. Det känns bara bra. Hur går det för dig?

Annons
Annons
Annons