Forum Träning och motion


Är jag övertränad?

Hej! Jag är ny här i forumet men ser fram emot att lära mig lite nytt här. Som ung elitidrottade jag och tränade massor, ca 15 timmar i veckan. Detta gjorde jag mellan 14-24 års ålder. Jag bodde utomlands och tävlade för ett collegelag. Det jag vill komma fram till är att jag tränade riktigt mycket. På slutet tog styrketräningen över och jag vägde runt 115 kg (är 190 cm lång) vilket var både muskler och fett. Således ganska mycket för mitt hjärta att mäkta med. När jag flyttade hem fortsatte jag att träna några år, gick ner till runt 100 stabila kg och mådde hyfsat. 2004 träffade jag min nuvarande fru och väldigt snabbt hade vi både skaffat hus, två barn samt fått en massiv skada på huset. I samband med att jag träffade min fru slutade jag träna tvärt! På sin höjd lyfte jag lite skrot en gång varannan vecka. Under tiden har jag återigen gått upp till 115 kg men utan musklerna. 2009 i Juli, dvs för snart ett år sedan började må lite kasst psykiskt. Det kändes som om jag var totalt utbränd och hade en mild variant av depression. Förmodligen kom livet i fatt mig :) I samband med att jag började må så blev jag rekommenderad att börja träna. Jag satte igång och styrketräna igen och har delat upp kroppen på 2 ggr i veckan (bröst/biceps/mage - Axlar/rygg/triceps). I Januari i år, dvs ca 6 månader sen började jag också med powerwalks och löpträning. Nu förtiden går jag minst 1 mil minst 6 dagar i veckan. Ovanpå det tränar jag intervallträning (4*4) en dag i veckan, tempoträning en gång i veckan och vanlig hederlig löpning en gång i veckan...sen tränar jag ju styrka, som ovan, 2 ggr i veckan. Saken är att jag nu efter ca 6 månader har blivit ganska mör. Är ganska trött (måste upp o kissa varenda jäkla natt efter 5 timmar o har sen svårt att somna om). Jag har gått ner till 101,5 kg och är fortfarande 190 cm. Jag känner mig lite småyr..ganska diffust yr imellanåt. Får för mig att pulsen slår lite svagare än tidigare, men det kan vara inbillning. Innan jag började träna så hårt som jag gör nu, så har jag dragit på mig två förmaksflimmer och en lunginflammation där jag höll på att trilla av pinnen och blev sjukskriven 3 månader. Jag har även börjat äta proteinpulver efter träningspassen (inte efter powerwalken - whey 100) samt mivi total vitamin för att stabilisera vitaminer och mineraler i kroppen efter träning. Är min yrhet pga överträning? Hur vet jag att jag är övertränad? Jag har ju bara hållt på i 6 månader. Tilläggs ska även att jag varit ganska fokuserad på att gå ner i vikt och har förlorat ca "5 kg" i styrka i tex bänkpress. Löpningen går väl upp o ner med tanke på att jag blir förkyld hela tiden. Kan även tillägga att jag är 35 år ung )

Annons
Annons
Annons