Jag har hamnat på en viktplatå, och går inte ner i vikt. Varför hamnar man på viktplatåer? Kan man göra något åt det? Jag har också svårt att få i mig tillräckligt med fett inom dagsransonens kaloriantal? Kan detta påverka viktnedgången negativt och vad ska jag i så fall göra för att gå ner i vikt?
Hej!
De flesta som går ner i vikt hamnar någon gång på en viktplatå, där vikten står still, trots att man äter mindre kalorier än vad man gör av med. Ofta går man ner i vikt i början, men sen kan viktnedgången avstanna ett tag. Svårast verkar det vara när man börjar närma sig sin normalvikt. Då gäller det att ha tålamod!
För att ge kroppen alla nödvändiga ämnen ska du försöka äta inom de riktlinjer som Matlådan ger. Om du ligger något under i andel fett som du har behov av är det inget problem, men om du dagligen ligger långt under ska du försöka öka på fettinnehållet. Fett innehåller livsnödvändiga fettsyror som kroppen behöver och behövs för upptag av fettlösliga vitaminer. Det verkar också som kroppen håller igen på fettförbränningen om den får för lite fett från maten så det är ingen fördel att vara alltför fettsnål.
Lyckat till och ha tålamod!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Bra mat- vardagsmat med mycket näring »
Läs även: Det förbränner kroppen i aktivitet och vila »
