Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Varför går jag inte ner i vikt?

Jag är en tjej på 25 år som väger 78 kg och är 166 cm lång. Jag försöker att äta så nyttigt som möjligt, dvs minimjölk, aldrig smör på mackan, mycket grönsaker, bara ost med max 15% fett etc. Om jag unnar mig något, så är det glass - men även då med endast 5 % fett. Jag promenerar ca tre gånger i veckan. Äter aldrig chips eller godis och dricker inte läsk. Ändå går jag inte ner i vikt! Vad gör jag för fel? Jag känner mig som "ett hopplöst fall".

Svar:

Du är inget hopplöst fall! Att äta sig ner i vikt kan alla göra, men det tar olika lång tid. Ge inte upp! Det är mycket viktigt när man ska gå ner i vikt att äta lagom anpassad mängd och att äta regelbundet för att hålla en jämn energiförbränning. Det viktigaste redskapet för dig är Matlådan. Med hjälp av den ser du att du äter rätt mängd kalorier anpassat för dig, inte för mycket och heller inte för långt under rekommenderad mängd.

Du ska också försöka äta rätt proportioner av kolhydrater, protein och fett enligt vad Matlådan anger. Extremt fettsnål kost är inte heller bra. Du ska även se till att hålla en bra måltidsordning och inte låta det gå för många timmar mellan måltiderna. Ät alltid frukost, bra mellanmål på både för- och eftermiddagen och förstås kvällsmål.

Det är också bra om du utökar dina promenader – längre sträckor och/eller fler gånger i veckan. Någon ”svettigare” typ av motion kanske du kan lägga in någon gång per vecka.

Ha tålamod! Ät enligt Matlådans riktlinjer (kolla att du registrerar rätt mängd, väg maten ibland) och fortsätt motionera! Lycka till!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons