Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

ReDUCTIL

Hej, efter att ha slutat röka har jag gått upp i vikt 12 kg..jag var så ledsen, tog upp det med min läkare och har fått REDUCTIL 10mg. Det var första dagen idag jag åt en kapcel med frukost..de flesta säger jag måste sluta att de farliga och har mycket biverkningar. Vad ska jag göra. Jag behöver hjälp. Trots olika sätt träningar(spinning, styrkeT, friskis...och långa promenader) fortsätter viktöktningen vilket gör mig ännu mer besviken.

Svar:

Grattis till att du har blivit rökfri! Det är en av de enskilt viktigaste åtgärderna man kan göra för att må bättre och minska risken för många sjukdomar. Rökning är mycket sämre för hälsan än övervikt. Dessutom blir man vackrare med bland annat fräschare tänder och klarare hy när man inte röker. Det låter dock som om du har en del problem och behöver professionell hjälp för att komma till rätta med din vikt. Hur farlig Reductil är kan jag inte svara på. Det måste en läkare bedöma.

Anledningen till att det är så vanligt att man går upp i vikt efter rökstopp är huvudsakligen två. Rökning gör att man får högre ämnesomsättning och när man blir rökfri återgår ämnesomsättningen till det normala. Om man då fortsätter att äta som man gjorde före rökstoppet går man upp i vikt. Vid rökstopp är det dessutom vanligt att man börjar äta mer dels för att maten smakar godare och dels för att man maten kan ge en del av den tillfredsställelse som rökningen gav tidigare.

Träning som metod för viktnedgång är sällan tillräcklig. Vanligen behövs en kombination av bra matvanor och motion. Generellt gäller följande grundprinciper för bra matvanor:
1. Ät regelbundna måltider - frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål
2. Välj mest nyckelhålsmärkta livsmedel (som är magrare, innehåller mindre socker och salt men mer fibrer än andra livsmedel av samma typ)
3. Lägg endast upp en portion enligt tallriksmodellen (hälften grönsaker och lika mycket potatis/ris/pasta som kött/fisk). Det fungerar även för smörgåsmåltid och andra lättlagade måltider. Välj en tallrik som är 24 cm i diameter eller mindre.
4. Välj i första hand fiberrika grönsaker (fiberhalten, och därmed mättnadseffekten skiljer sig mycket mellan olika grönsaker)
5. Ät 2-4 frukter/dag (stora som din knytnäve)
6. Ät mycket fisk (gärna som pålägg)
7. Välj hellre flytande fett än fast fett när du lagar mat

Jag kan inte ge mer detaljerade råd här eftersom jag vet för lite om dina matvanor. Jag skulle vilja uppmuntra dig att söka hjälp hos en dietist där du bor. Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg. dietist

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons