Hej! Jag slutade att snusa för 5 månader sedan efter ca 24 års snusande. Har stadigt ökat i vikt och väger nu ca 8kg mer än förut. Tycker att jag ständigt tänker på vad jag äter + att jag har ökat på motionerandet. Händer det något med ämnesomsättningen när man slutar med nikotin?
Låt mig först gratulera till snusstoppet!
Vanligen ökar man något i vikt när man slutar snusa (eller röka). En viktökning på 3-5 kg månaderna efter snusstoppet ses ofta. I de flesta fall planar dock viktökningen ut, så att viktuppgången hamnar på 2-3 kg ett år efter snusstoppet. Orsaken är bl.a. att nikotin, som finns i all slags tobak, ökar utsöndrigen av stresshormoner, t ex adrenalin, i kroppen. Stress leder till att ämnesomsättningen ökar och att kroppen förbränner mer energi. Under det första halvåret efter nikotinstoppet återgår ämnesomsättningen till den normala, och då kan kroppsvikten öka något.
Nikotin bidrar även till att höja blodsockernivån, genom att öka frisättningen av socker. När du använder tobak medför det att hungern minskar. Om man sedan slutar snusa kan man därför uppleva ett större ”sug” och en ökad hunger. Risken blir då att man börjar småäta.
Vid ett tobaksstopp brukar också smak- och luktsinnena förbättras, vilket kan öka aptiten.
Ett annat skäl till viktuppgång kan vara att man är van att ha något i munnen, vilket reflexmässigt kan leda till att man istället stoppar godis och annat i munnen.
Till sist rekommenderar jag dig verkligen att fortsätta motionera - troligen det det bästa sättet att minska risken för viktuppgång och återfall i snusande (med mera).
Lycka till!
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervik
