Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Fråga: Tröstäter och belönar mig med mat, behöver tips att hålla vikten?

Hej! Jag börjar känna mig desperat och uppgiven kring min vikt och för första gången orolig för min hälsa. Jag har haft flera turer hos Viktväktarna, men ändå fixar jag inte vikten. Jag har varit överviktig sedan grundskolan, men har även varit smal i perioder. Den typiske jojo-bantaren alltså. För ett halvår sedan fick jag barn och är nu uppe i en vikt på över 90 kg. Jag tror att min övervikt sitter mycket i det mentala. Jag tröstäter, belönar mig med mat, tristessäter osv.

På något vis känns det som om jag är stämplad som "FET". När jag var liten sade min mormor ofta till mig, att jag var ovanligt rörlig "för att vara så rund". När jag gick i tredje klass sade min gymnastiklärare att jag var för tung och borde tänka på min vikt. Detta har satt sina spår i mitt självförtroende och min egenbild. Visst har det funnits perioder i mitt liv när jag varit smal - men jag har aldrig känt mig smal.

Vad kan man göra i min situation? Skall jag gå till en psykolog för att klara av att gå ner i vikt, eller finns det någon annan typ av mental träning? Vad gör man!? Jag vet exakt vad man skall göra och äta i praktiken för att gå ner i vikt. Har läst allt jag kommit över om GI, motion osv.   

// Desperat och deprimerad

Svar:

Hej,

Det du delar är något som många kan relatera till: man känner till vad som behöver göras, håller ut under perioder, men av någon anledning faller tillbaka i gamla mönster (det gäller inte bara vikt!). Det finns säkerligen flera orsaker till varför detta sker - vissa kanske till och med är omedvetna. För de som bär på svåra, obearbetade händelser kan det vara till hjälp med stöd från en erfaren terapeut, medan en allvarlig depression kan kräva medicinsk behandling.

För de flesta handlar det ändå om ett val där inget alternativ känns helt tillfredsställande: att upprätthålla en lägre vikt och ständigt överväga matintag, eller att behålla den bekväma livsstilen trots en ökande vikt som inte heller känns tillfredsställande.

För dem som tenderar att tänka i "allt eller inget" mönster kan det vara värt att utgå från den nuvarande livssituationen och identifiera små förbättringar som kan göras successivt. Detta kan leda till en gradvis förändring av livsstilen som är hållbar på lång sikt. Kanske kan detta vara särskilt relevant för dig med tanke på ditt nya föräldraskap? Att anpassa vanor och rutiner kan vara nödvändigt när man välkomnar sitt första barn... 

Frågan om mental träning är komplex. Att lära sig att acceptera och älska sig själv är en lång och utmanande resa. Finns det andra sätt att belöna sig själv och hantera tristess än genom mat?

Glöm förväntningarna från andra och rör dig på det sätt som känns rätt för dig! Även om det kanske inte påverkar vikten i hög grad, kan regelbunden fysisk aktivitet vara gynnsam för hälsan, självkänslan och det allmänna välbefinnandet. Slutligen, ta stöd från dina nära och kära (du förtjänar det! ), som vänner, familj osv. Genom denna plattform kan du också hitta gemenskap med andra i liknande situationer.  Att dela erfarenheter med andra kan ge stöd och kraft.

Lycka till!

Signy Reynisdottir,
Läkare Netdoktor Övervikt


Läs även: Fakta om övervikt och fetma »


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Hur kommer jag till rätta med magmunsbråcket?

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Du har valt bort en eller flera kakor vilket kan påverka viss utökad funktionalitet på siten.