Jag har BMI 33, så jag vet att jag verkligen borde gå ner i vikt, men det går bara inte... Jag är med både i Netdoktor Övervikt och Viktväktarna. Jag "sköter mig" till punkt och pricka i kanske två veckor, sedan faller jag in i mitt tidigare mönster igen, med viktuppgång som följd. Hur gör man för att bli tillräckligt motiverad? För att orka med hela vägen? Tacksam för goda råd!
Hej,
Detta är ingen lätt fråga! Det tar ju lång tid att gå ner i vikt, så det gäller att hitta något som motiverar långsiktigt. Det finns många goda skäl att gå ner i vikt, men du kanske behöver tänka efter varför det är viktigt för just dig?
En viktig sak för att stå ut under längre tid är att ha en planering som är rimlig. En extrem diet går att hålla under kortare tid, men inte i längden, eftersom den ofta inte överensstämmer med de vanor man har i sitt liv för övrigt.
Försök att vara lite snäll mot dig själv! Om du blir sugen och avviker från din plan vid ett tillfälle, så har du alltid möjligheten att stanna upp där, innan du har gått upp alla kilon igen. För många är personer i omgivningen ett stort stöd när motivationen sviktar (familj, vänner eller andra i liknande situation).
Det är just en del av tanken med Netdoktor Övervikt, att man skall kunna stötta och lära sig av varandra.
Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt
Har du frågor eller funderingar om din typ 2-diabetes? Få svar och diskutera med andra patienter, moderator och medicinjournalist i Forum Diabetes. Du kan vara anonym »
