Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hur blir jag tillräckligt motiverad?

Jag har BMI 33, så jag vet att jag verkligen borde gå ner i vikt, men det går bara inte... Jag är med både i Netdoktor Övervikt och Viktväktarna. Jag "sköter mig" till punkt och pricka i kanske två veckor, sedan faller jag in i mitt tidigare mönster igen, med viktuppgång som följd. Hur gör man för att bli tillräckligt motiverad? För att orka med hela vägen? Tacksam för goda råd!

Svar:

Hej,

Detta är ingen lätt fråga! Det tar ju lång tid att gå ner i vikt, så det gäller att hitta något som motiverar långsiktigt. Det finns många goda skäl att gå ner i vikt, men du kanske behöver tänka efter varför det är viktigt för just dig?

En viktig sak för att stå ut under längre tid är att ha en planering som är rimlig. En extrem diet går att hålla under kortare tid, men inte i längden, eftersom den ofta inte överensstämmer med de vanor man har i sitt liv för övrigt.

Försök att vara lite snäll mot dig själv! Om du blir sugen och avviker från din plan vid ett tillfälle, så har du alltid möjligheten att stanna upp där, innan du har gått upp alla kilon igen. För många är personer i omgivningen ett stort stöd när motivationen sviktar (familj, vänner eller andra i liknande situation).

Det är just en del av tanken med Netdoktor Övervikt, att man skall kunna stötta och lära sig av varandra.

Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons