Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hög förbränning?

Hej! Jag undrar hur pass individuell förbränningstakten är för olika individer i vila? Jag är inte överviktig, men använder Matlådan för att kontrollera hur jag äter (och vill gå ner 2-5 kg). Det har visat sig att jag äter mer än jag förbränner enligt programmet. Trots detta går jag inte upp i vikt, utan ner. Hur hänger det ihop? Min slutsats är att jag har "hög" förbränning. Kan det stämma?

Svar:

Hej,
Jo, det verkar som om du tillhör dem som faktiskt har relativt hög förbränning. Viloförbrukningen beräknas ligga mellan ca 1000-1500 kcal hos de allra flesta, men därutöver tillkommer både vardagsaktiviteterna och eventuell motion/träning. Den energi som vi förbrukar i vila går åt till att bl.a. hålla kroppstemperaturen, andning och blodcirkulation, hjärnans aktivitet och, även om vi inte använder våra muskler i vila, så står de för en hel del av förbrukningen.

Det betyder att de som har kraftig muskelmassa förbrukar mer i vila än de som har mindre muskler. Detta gäller särskilt de som är vältränade och har god kondition (hög syreupptagningsförmåga). Det finns nog en individuell variation i ämnesomsättningen som är ärftligt betingad, men annars är det de som har bäst utvecklad muskelmassa som har högst förbränning: de som är vältränade och män har högre förbränning än kvinnor.

Matlådan kan inte ge en exakt beräkning som passar exakt för alla, men den ger ett bra riktvärde. Det bästa sättet att ta reda på hur man ligger till är precis så som du har gjort: håll koll på vad du äter och hur mycket du förbrukar genom fysisk aktivitet med hjälp av Matlådan och väg dig regelbundet för att få reda på om du har lagt dig på en lagom nivå.

Med vänliga hälsningar,

Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons