Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hej!

Hej! Hur kan en 85-årig kvinna minska sin vikt?

Svar:

Tack för din fråga. Eftersom jag inte vet hur du äter idag, hur mycket du kan röra på dig och hur mycket du väger är det inte så lätt att ge råd på distans. Generellt kan man säga att det vid 85 års ålder är klokt att gå ned långsamt i vikt för att inte förlora muskelmassa. Det är ju fett man vill bli av med men om man går ned snabbt i vikt förlorar man även muskler, muskler som kan vara svåra att få tillbaka om man inte tränar intensivt. Detta innebär att man bör äta tillräckligt mycket bra mat och inte banta hårt.

När man vill gå ned i vikt är det bra att:
* äta regelbundet, det vill säga frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag
* äta små portioner och inte ta om, fyll på med mer grönsaker om du är hungrig
* äta mycket grönsaker och en del frukt (tillsammans cirka 500 g/dag)
* välja nyckelhålsmärkt mat, den är fiberrik, fettsnål och innehåller lite socker
* vara återhållsam med sötsaker och snacks
* motionera på det sätt man kan, promenader är toppenbra

Om du behöver mer konkret och individanpassad vägledning rekommenderar jag dig att kontakta en dietist. Lycka till att nå en vikt som du trivs med och mår bra av.

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons