Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Behålla vikten

Hej, Jag har just lyckats gå ner nästan 20 kilo! Det har dock gått lite väl fort, bara på tre och en halv månad. Jag har tidigare legat på samma vikt sedan jag började gymnasiet för mer än 15 år sedan. Nu har jag dock med hjälp av GI, Matlådan och mer motion bara rasat i vikt. Jag mår superbra och mina problem med magen som jag tidigare hade har nästa helt försvunnit. Jag har inte tyckt att det varit speciellt svårt att lägga om mina vanor och trivs bra med vad och hur jag äter. Nu är jag dock lite bekymrad över hur jag skall kunna plana ut min viktnedgång och hålla mig på en vettig vikt utan att varken forsätta rasa för mycket eller gå upp allt som jag blivit av med.

Svar:

Hej!

Ett stort grattis till din viktnedgång! Det är alltid roligt att höra att små förändringar i matvanor och ökat motionerande ger resultat. Nu gäller det att hålla fast vid dina nya goda vanor. Genom att fortsätta använda Matlådan ett tag, men nu efter ditt normala energibehov kommer du att ligga i energibalans. Du lägger alltså in din nya vikt, så räknar Matlådan fram ditt energibehov - men du behöver nu inte minska de 600 kalorier som föreslås.

Du kommer snart att lära dig hur mycket du kan äta för att ligga på rätt nivå. Det kan handla om en smörgås till per dag och något större portioner. Det är också viktigt att du fortsätter att motionera.

Lycka till med att behålla dina nya goda vanor!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons