Hej! Jag har gått med i Netdoktor Övervikt av två skäl. Dels för att jag själv behöver gå ned i vikt (BMI 33), dels för att min son på 10 år behöver sluta gå upp i vikt. Han är 152 cm lång och väger drygt 50 kg. Maken har normal vikt. Jag tror att både jag och min son äter för stora portioner. Nu skulle jag vilja få stöd och hjälp att hitta rätt portionsstorlek både för mig och min son. Mat lådan verkar vara ett bra redskap för detta när det gäller vuxna. Hur ska jag kunna ta reda på vilken portionsstorlek som är lämplig för min son?
Tidigare expert
Hej,
Tack för din fråga om viktnedgång för barn!
Barn ska inte banta. Man ska dock se till att de inte går upp i vikt, utan istället växer ifrån sin eventuella övervikt. Det är därför mycket bra om du introducerar goda matvanor för din son. De rekommendationer du får genom Netdoktor kan du också överföra till din son.
Det viktigaste är att hålla en bra måltidsordning och minska på sötsaker, läsk och snacks. Att stimulera till rörelse är förstås också viktigt. När du använder Matlådan bör din sons kaloriintag ligga på ca 2000 kalorier per dag.
Lycka till med din och dins sons ändrade matvanor!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
