Hej! Jag är 25 år och fick för 2 ½ månad sen en son. Jag väger nu ca. 8 kilo "för mycket". Jag helammar sonen. Jag har också en kronisk tarmsjukdom, Morbus Crohn, och undrar nu hur jag ska äta för att gå ner de sista kilona utan att äventyra något med min sjukdom? Jag har inga stora besvär av sjukdomen just nu och har precis slutat ta min medicin (Puri-Nethol) då jag fick förhöjda levervärden av den. Tacksam för svar.
Amning är energikrävande för kroppen och så länge du helammar ditt barn är energibehov förhöjt med ca 500 kcal per dag. Amning innebär också att du har ett ökat behov av vissa vitaminer och mineraler. Därför avråder man kvinnor att äta en lågkalorikost under amningsperioden. Det är viktigt att komma ihåg att den fettreserv du har lagt upp under graviditeten är en hjälp för kroppen att klara energiförsörjningen under amningsperioden.
Med bra mat i lagom mängd kommer du att gå ner dina graviditetskilon. Genom regelbunden måltidsordning (om det fungerar med en liten bebis), mycket frukt och grönsaker, magra mejeriprodukter, välja fullkornsprodukter och goda fetter i stor utsträckning och kanske bestämma dig för att äta sötsaker en dag i veckan har du goda förutsättningar att gå ner i vikt. Har du några överviktskilon kvar när du har slutat amma kan du äta enligt Matlådans energinivå för viktnedgång.
Ett gott näringsintag är extra viktigt vid sjukdom. Under sämre perioder när din tarm är inflammerad begränsas näringsupptaget. Då kan du behöva dietistkontakt för att få hjälp med kosten. När du mår bättre finns egentligen inga restriktioner när det gäller kosten förutom att du ska äta näringsrikt d v s äta bra mat.
Må så gott med lilla bebisen!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
