Forum Övervikt och följdsjukdomar


Vad bäst äta?

Hejsan,hoppas här finns någon som har ett gott råd till mig. Jag pluggar långt hemifrån och bor då på internat,där frukost lunch och middag ingår i hyran,alltså äter jag vad som serveras i skolan och har inte råd att gå och köpa egen mat eftersom jag redan betalar för maten på skolan. Jag vill gå ner i vikt men kan ju inte själv planera mina måltider,vad är då bäst att jag äter? Ska jag ha halva tallriken med sallad,lite kött och lite potatis/pasta,eller hur är bäst att äta? Kan man gå ner i vikt fast man äter mat men skippar godiset o läsk och motinerar regelbundet?

Det är ju svårt att veta vad skolan serverar men ofta brukar det ju vara väl sammansatta måltider ur näringssynpunkt. Att börja med att fylla halva tallriken med sallad är en bra idé och sen får du nog tänka till lite själv angående maten. Många gånger vet man ju vad som är mer eller mindre onyttigt. =) Sen kan man ju alltid fråga vad maten innehåller om man vill veta mer. Och om det finns bröd så är ju en hårdbrödmacka bra till maten för att bli ordentligt mätt.. Självklart går det att gå ner i vikt av att äta "vanlig" mat. Genom att hålla sig ifrån godsaker och sånt så kommer man jättelångt! Och om man då dessutom motionerar så går det säkerligen ännu bättre! Hoppas du hittar ett hållbart sätt som fungerar för dig och att det går bra! Tjo!


Hej mitt tips till dig är att inte äta potatis,pasta ,ris eller vitt bröd, promenera mycket, ta trappor istället för hiss m m om du vill gå ned i vikt. Ta minst 50 % grönsaker på tallriken och sen kött, fisk eller vad som serveras. Hårt bröd är bäst, frukt eller grönsak till mellanmål. lycka till Eva


Hej igen, nu vill jag lägga mig i lite igen.. Angående att inte äta några kolhydrater alls till maten. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera och går man i skolan och läser så slukar hjärnan massor med energi! Om man då väljer bort kolhydrater till maten är risken stor att man får ett kraftigt sötsug på köpet. Sen så fortsätter hjärnan att utvecklas ända upp till 20-årsåldern så den behöver sina kolhydrater. Ät utav allt, men prova dig fram och minska ner på (ta inte bort helt) kolhydrater, och ät lite mindre av det feta också. Lycka till igen!


i och med det jag skrev innan att jag måste äta vad skolan serverar så kan jag ju inte strunta i både potatis pasta och ris,det finns ju inget jag kan ersätta det med? som dinkelris eller liknande,då får jag laga till det själv och sedan ta med det till matsalen och det finns det inte tid till med allt pluggande. Ska äta mycket sallad men även pasta kött fisk ris och potatis =) det är ju vanlig mat


Det är svårt att svara på om du skulle gå ner i vikt av att enbart skippa det "onödiga" i form av godis och läsk. Det beror helt och hållet på hur mycket av det du äter nu. Att du måste röra på dig det vet du egentligen redan. ) Gör som du själv föreslår, halva tallriken frukt/grönt, en fjärdedel kött/fisk/ägg eller annan protein och en fjärdedel potatis/ris/pasta/bröd. Sen bör du ju också skippa godis, läsk, kaffebröd o.s.v. Åtminstone dra ner på det till t.ex. en fikadag i veckan. Du kommer att märka skillnad, det lovar jag. Hälsningar Mie, kostrådgivare


Jaha känner att jag måste förklarar mig lite närmare. Du vill gå ned i vikt! En hållbar livsstil är att minska på kolhydratintag och fett givetvis. Öka på motion eller aktiviteter . Självklart så måste man ha kolhydrater och det finns i nästan alla livsmedel. Detta har jag lärt mig och eftersom jag nu gått ned 1 kg i veckan sen mitten på januari sen jag slutat med pasta,potatis ris och såser. Jag har till lördagen unnat mig både vin o snacks o dessert. Jag kör detta tills jag nått min idealvikt. Netdoktor har lärt mig mycket och man får ta allt lite med en nypa salt o blanda i sin egen grej. Det viktigaste är att man förstår och vill ändra på sin livsstil. Eva


Hej! Visst kan du äta pasta, ris o potatis! Allt handlar om mängden. Energi in-energi ut! Ta 1 potatis, 1/2 dl kokt ris, 1 liten näve pasta eller 1-2 knäckebröd med kanske keso om de finns på så får man ändå den energin man behöver av kolhydraterna. Jag tycker man ska äta allt, lite kolhydrater, lite fett och så protein + fibrer som i grönsaker/frukt. De funkar för mig!

Annons
Annons
Annons