Forum Övervikt och följdsjukdomar


Tips och ideér

Jag behöver verkligen all hjälp jag jag få. Efter ett år med en krånglande p-stav har jag gått från 68-80 kg och känner mig stor som ett hus. Jag är 24 år gammal och är 164 cm lång. Jag vet inte längre hur jag ska äta. Tallriksmodellen, eller ska jag tänka annorlunda? Är frukt ett bra mellanmål eller är det inte det? Jag tränar två dagar i veckan (på pass liknande vattengympa och aerobics). Bara cykelturen till och från gymmet motsvarar 9 km (enligt eniro).

Mitt bästa tips efter att ha misslyckats i femton år med jojo-bantning är Lågkolhydratkost eller LCHF. LCHF är egentligen inte en bantningsdiet utan mer en viktnormaliseringskost. Är man underviktig så går man upp och många överviktiga går ner. Ofta får man ett antal andra hälsovinster på köpet. LCHF liknar den kost vi människor är avsedda att äta. Tallriksmodellen liknar enligt mig en perfekt kost för att jordbruksindustrin ska få så hög avkastning som möjligt, men är inte helt optimal för viktminskning. Det senaste stora välgjorda studierna har alla visat sämst resultat på både viktminskning och bå olika hälsomarkörer för tallriksmodellen. Bäst resultat på viktminskning, blodfetter och blodtryck har lågkolhydratkosten fått. www.kostdoktorn.se är ett bra ställe att hitta information om du skulle vara intresserad. Annars så kan du bara höra av dig till mig så berättar jag mer. mvh Wille

Annons
Annons
Annons