Forum Övervikt och följdsjukdomar


onödiga kilon

Jag är en kvinna och 54 år, har alltid ätit mycket utan att lägga på mig särskilt många kilon. Nu har de smugit sig på mig (mitt eget fel), byxor är för trånga, timglasfiguren är väck! Jag vet att jag nu måste börja att äta mindre och röra på mig mer, det är den enkla sanningen. Jag äter bra mat tycker jag, MEN - mackorna till kaffet!! Det är så himla gott- Frukost och mellanmål med kaffe och mackor blir det knepiga för mig. Ni som har varit "mackomaner" men lyckats, kan ni ge mig några tips! Finns det verkligen någon god ost med fetthalt 17%? Annat magert pålägg som har fungerat? Jag läste också här i Netdoktor att de som gick ner i vikt med fettsnål kost klarade sig något bättre ifrån att bli deprimerade än den kost som tillät ganska mycket fett. Är det någon som har erfarenhet av det ? Det ligger i mitt intresse eftersom jag har varit deprimerad. Wally

Hej, Här kan du lyssna på en annan "mackoman" hur man kan göra nuförtiden. 32 kilo borta och ett gäng andra sköna hälsovinster. http://www.kostdoktorn.se/kvinnan-bakom-kostdoktorn Ha en bra kväll:-) Mvh Wille


Hej! Jag har tittat på sidan och visst är det intressant. Summan av kardemumman för oss "mackomaner" blir alltså: skippa brödet och ät ost med smör på. Skämt åsido, jag tror på den naturliga maten - hellre smör och grädde än konstgjorda produkter, så visst låter det vettigt -till viss del. Ha en strålande söndag. Mvh Wally


Jag tror på att äta av det man tycker om, men att minska mängden. Ät först en stor frukt och en grönsak och sätt dig sedan och njut av 1 macka med din älskade ost på. Ät långsamt, njut och titta och lukta på den. Detta funkar för mig. Jag fyller min mage med nyttigheter så jag blir av med den värsta hungern, och sedan njuter jag i liten mängd av det jag tycker mest om. Sedan är promenader ett underverk. Jag började med ca 3-4 promenader per vecka (50-70 minuter per gång). Lagom takt. Du skall inte bli flåsig så du inte kan prata när du promenerar, men du skall heller inte såsa fram. Förbränningen på den nivån är toppen och jag blev av med ett par kilo på några veckor. Lycka till! Anneli (också mackoman!)


Hej! Jag också försökt att jag ska lämna bort mackorna åtminstone till kvällskaffet . Det går alltid bra i början av veckan då äter jag frukter tillsammans med kaffet sen stular det till sej i slutet av veckan och över helgerna är det mackor och godis som vanligt.jag lyfter på hatten för er som lyckas, önskar att även jag hittade det " jävlar anamma" så jag lyckades ändra mitt beteende jag också. Vinterhälsningar! Annette


Hej! Jag bakar ett knäckebröd av olika nyttiga fröer och äter det med smör och ost när jag är sugen på macka, det är supergott! :-) Man kan höfta lite med mängderna men ta ungefär 2 dl linfrö, 1½ dl sesamfrö, 1 dl solrosfrö, 1 dl pumpafrö och blanda i en skål. Man kan även ha i en näve kokosflingor, krossade jordnötter, mandelmjöl eller vad man tycker är gott. Sedan fyller man på med kallt vatten så det täcker fröna och ställer in i kylen över natten. På morgonen brer man ut frökletet på en pappersklädd plåt, strör över salt och torkar i ugnen ett par timmar i 100-125 grader tills det är torrt och krispigt. Sedan är det bara att bryta i bitar och njuta med äkta smör och fet ost till kaffet! Det gör jag och har gått ned 4 kg på 3 veckor :-) Lycka till!


Hej! Det finns en ost som heter Slanke, den är det bara 10% fett i. men den är jättegod, stark i smak. jag tror att varumärket är henrikssons om jag inte minns fel! de flesta ICA- affärer för den. Själv lovade jag mig att detta året ej ta om av maten hur god den än är! alltså bara en portion, samt att äta en frukt varje dag+ att bara dricka vatten till måltiderna under veckorna, men kanske ett glas vin till helgen! Häls mariann


Underbara NI! Tack för att ni delar med er. Det ni har skrivit om låter inte alltför besvärligt. Jag ska verkligen prova på det som ni har tipsat om. Jag förstår att det är nödvändigt för mig att "tänka lite annorlunda" när det gäller mitt matintag. Midjemåttet visar att jag är i riskzonen... Ha det bra! Wally


istället för macker ta fetaost och oliver till kaffe istället ,eller smoothies , frukt , fruktsallad

Annons
Annons
Annons