Forum Övervikt och följdsjukdomar


Ingen motivation (långt)

Hej! Jag har i flera år velat gå ner i vikt. Och försökt med olika bantningskurer, träning och helt enkelt nyttigare matvanor. Problemet med mig att att jag tappar min motivation efter ca tre, fyra veckor. Och går tillbaka till mina gamla vanor med oregelbundna mat tider, läsk och godis som ersätter vanlig mat. Och därefter går jag självklart upp igen. Jag har aldrig haft orken eller motivationen till att räkna kalorier och förstå mig på alla olika metoder som finns. En period lyckades jag faktiskt få in regelbundig träning. Fyra dar i veckan i fem månader. Sen reste jag bort i två veckor och kom inte tillbaka i träningen igen. Jag har bara 10 kg jag vill gå ner så om jag lyckas hålla med bra matvanor och träning så kan jag nog lyckas. Men vart ifrån ska jag få motivationen? Snälla behöver hjälp! Varje gång jag misslyckas med mina försök tappar jag ännu mer motivation. ///

När jag var i din ålder hade jag ungefär din övervikt eller t o m lite mindre och gjorde ungefär som du. Det jag efter ytterligare 35 års fruktlösa försök kan tala om är att det är en rätt svårframkomlig väg och för min del har varje lyckad bantningsperiod resulterat i några fler kilos övervikt. Det jag tror på är att du ser vilka små förändringar du kan göra och leva med. Alltså inga stora fina projekt med maximal träning och supernyttig diet. Ta bort en skiva ost från frukostmackan = 20-30 kcal = 9125 på ett år = ca 1,5 kilo.. Simma en halvtimma i veckan = ca 250 kcal = 13.000 på ett år =två kilo. De här kamikazesatsnigarna man så gärna gör odlar bara en "på-av"-inställning - antingen är du jätteduktig och håller diet/tränar eller så är du en total soffpotatis som mumsar chips oupphörligt. Om du istället ser över din livsstil och dina matvanor och ser vad du kan förändra utan att det blir ett så stort ingrepp att det kräver så våldsam motivation så har du chansen att faktiskt förbli vid en sund vikt resten av livet. Det kräver inte så mycket motivation - men desto mer tålamod... Lycka till!


Jag tror att motivation kommer ifrån oss själva. Vi får hitta den där lilla egna sporren som får oss att fortsätta. Naturligtvis hjälper peppning av andra till men utan den där egna lilla peppningen fungerar det inte. Sen tror jag också att det gäller att ta i så där lagom. Inte gå ut för hårt från början för det ÄR svårt att hålla kvar flera förändringar samtidigt. Likaså tror jag att det måste vara enkelt och inte inkräkta för mycket på vardagslivet. Det får inte bli krångligt utan det ska passa ditt liv, det liv du lever dagligen. Börja smått och öka så ska du se att det går. Lycka till.


En motionsform som man älskar och kan hålla på med (resten av livet?) är guld värt, eller prova olika kul sporter och variera!


Min bästa motivationafaktor är resultat! När jag börjar en viktminskningsperiod brukar jag måtta mig själv, och skriva upp på en lapp. Sen kan jag måtta mig själv igen efter ett tag och se resultatet! När man får minus på vågen och blir smalare så växer motivationen. Så är det iaf för mig. *tipsar*


Motivation är svårt. Jag skaffade mig motivation till träningen genom en personlig tränare som tillsammans med mig la upp träningsprogram som var både roliga inspirerande och samtidigt gav resultat. jag tror även på långsiktiga mål och relevanta mål. Det finns inga mirakelkurer eller genvägar. Det är du som bestämmer. Min rekomendation är: ta hjälp av en PT på din ort som kan sparka igång dig. Mig hjälpte det jättemkt. Det är en investering i dig själv, du har bara en kropp, var rädd om den!!! Lycka till

Annons
Annons
Annons