Forum Övervikt och följdsjukdomar


Hur går man ner i vikt?

Jag ären tjej på 178 cm och ca 82 kg och är då enligt BMI överviktig och jag skulle vilja gå ner ca 15 kg. Jag gick upp 15 kg på väldigt kort tid av en medicin som jag nu har slutat med. Det jag gick upp vill jag verkligen gå ner. Men hur ska man göra. Jag försöker äta nyttigt, jag promenerar verje dag. Har inga gym möjligheter utan har mina promenader. Tips? Hur ska jag göra?

Om du inte går ner genom att äta bra och promenera får du kanske se över vad och hur du äter, likaså promenaderna. Du behöver kanske ändra lite i din kost, lägga till eller dra bort något. En liten justering kan göra en hel del på vågen. När det gäller promenaderna, hur långt går du, tar du i, hur ofta osv. Det är näst intill omöjligt att tipsa dig med den lilla informationen i ditt inlägg. Hälsningar Mie


Jag har tänkt att börja cykla till tåget, det är ca 8 km sen från tåget till skolan är det.. en rask promenad på 15 minuter, sen samma väg hem igen, 5 dagar i veckan. Om jag sen tar bort kolhydrater till kvällsmaten... Kan det hända något på det tror ni? Sen går vi ofta promenader på helger.


Ett tips är att börja med LCHF. Då gen man kroppen allt den behöver och lite till istället för att utsätta sig för svält och muskelnedbrytning. Man slipper sötsug och slipper lägga sig hungrig. Man behöver inte alls tänka på motion, räkna kalorier osv. Man äter helt enkelt den föda vi människor är avsedda att äta och får på köpet den kropp och hälsa vi är avsedda att ha. Börja med att läsa Kostdoktorns (sveriges mest lästa hälsoblogg) LCHF för nybörjare: http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf Jag har ätit LCHF i över tre år själv och håller mina -22 kilo utan problem. Detta samtidigt som jag mår jättebra och äter faktiskt det godaste. Om jag tränar så tar energin aldrig slut eftersom man ställer om sig på fettförbränning istället för kolhydratförbränning.


bijeda du kan köpa träningsdvder på www.discshop.se och balansboll de är välidgt bra träning,eller varför inte skaffa dig wii och wii fit ? Se till att äta 5 mål om dagen ,lite men ofta,viktigt att dricka vatten ,prova gi eller lågkolhydratkost.


Säjer bara ät enligt tallriksmodellen.. halva tallriken grönsaker o sen kött/fisk/kyckling en fjärdedel o pasta/potatis en fjärdedel. 4 gånger om dagen o så nån frukt extra. Finns inget bättre, tappat mkt vikt på det. Tryck i dig morötter o andra nyttigheter även om de inte är gott eller du är sugen, de gör att du inte blir sugen på sötsaker. Tror ej på GI eller LCHF eller pulverdieter eller annat trams. Ta dina promenader o njut. Tror på dig o lycka till


Träningsvideo och balansboll låter vettigt. Det mesta av mattipsen också, dock så kan jag inte äta stekt mat, bönor, linsor, morötter, citrusfrukter, äpplen. GI och LCHF är jag skeptisk till, plus att sånt är så komplicerat att väga mat och räkna innehåll så jag skulle tappa intresset efter 1 vecka. Tack för att du tror på mig Gabbeo

Annons
Annons
Annons