Forum Övervikt och följdsjukdomar


Gå ner i vikt till ridläger

Hej! Jag har börjat bli smått överviktig och känner paniken komma då jag om ungefär 1 månad åker på ridläger och vill ha en fin form tills dess. Jag vill börja med en diet som jag snabbt går ner i vikt av. Detta är vad jag äter idag, Frukost: 2 dl vaniljlättyoghurt med fruktmüsli. Mellanmål 1: Kakor, Bullar eller glass Lunch: Mycket nudlar, pasta, ris och ibland lite kycklingkött eller fisk eftersom jag varken äter gris eller nöt. Idag åt jag 2 portioner ( 4 dl) tortellini med soya och ketchup som jag stekte lite i en teflopanna. Mellanmål 2: Idag åt jag En glass, lite kladdkaka, 2 glas lingondricka. Middag: Ofta nudlar eller yoghurt med müsli Jag motionerar oftast 1 timme om dagen, efter middagen men efter träningen så käkar jag oftast massa socker för att jag är så hungrig. Känns hopplöst

Får man fråga hur mycket du väger och hur lång du är?


fia89: Jag har inte ställt mig på en våg på över 2 år, kommer inte att göra men jag är 172.


Få inte panik. Minska gärna på lättprodukter och kolhydratrik mat. Kolhydrater i för stor mängd ger kroppen fettlagringssignaler och ingen långvarig mättnad. Gör som kajsakavat föreslår och ät mer proteiner och lite mer fett. Fisk är alltid bra. Mellanmål kan man skippa om man äter stabilare måltider som ger stabilare blodsocker. Annars så kan du väl äta lite nötter eller någon frukt.

Annons
Annons
Annons