Forum Övervikt och följdsjukdomar


Frukost och morgonmotion.

Jag äter bra men lite. Följer tallriksmodellen men passar bra med GI och SI också. Jag har lågt och mycket stabilt blodsocker. Normalt insulin. Problemet är tröga morgnar eftersom jag äter långsamma kolhydrater. Det tar runt 4 tim efter gröten innan jag varvar upp men då håller jag högt varv tills inpå natten. Det tar 4 timmar innan jag orkar cykla. Vad skall jag äta mera på morgonen? Förut har jag tagit lite apelsinjuice, mycket vatten och tonfisk eller kyckling för att få protein till morgoncyklingen, sen åt jag gröten senare. Men nu kan jag inte dricka juice eller äta frukt på morgon pga tarminflamation. Protein känns inte bra längre att starta på. Utom ett ägg som går bra, då har jag protein varje morgon. Sen är jag tveksam till motion utan att först äta kolhydraterna men jag är långsam. Jag tror det tar runt 4 timmar. Det är för lång starttid. Jag antar jag måste höja blodsockret de första timmarna men hur? Eller är det rentav bra att starta långsamt? Skall jag äta gröten före eller efter cykelturen?

Annons
Annons
Annons