Forum Övervikt och följdsjukdomar


behöver lite råd

Hej. Jag har startat idag ( igen !!) är 39 år, fött 4 barn och har nu kvar en massa " chipskilon ". Jag behöver gå ner till ca 70 kg, så är jag nöjd. det är där jag brukar ligga trots att jag bara är 1.62 lång. idag väger jag 88 kg !! och jag är såååå less. Jag äter antidepp med sedan 2 år och vet att det beror lite på dem med men mest på mej. Jag är en som äter inget ! jag börjar morgonen med kaffe, lunch=kaffe, ev ngn kaka eller något annat snabbt för jag hatar att laga mat. sen äter jag middag med barnen. kvällsfika...tja kaffe, någon macka , ca 2-3 ggr/vec chips eller popcorn. Jag har nu registrerat mej på netdoctor och försöker hitta bra mat som ej tar tid, kostar inte mycket, men det är svårt. Som idag tex...3 dagar till barnbidraget..inte mycket kvar i kylen. mat till familjen, visst men inte ngt extra som nyttiga varor, sådant som kostar..så det känns inte lätt. jag har börjat om att träna. ( förut tränade jag mkt) har trampmaskin och har idag trampat en mil. Jag har viljan för jag orkar inte se mej själv i spegeln, vill inte köpa större kläder...hoppas innerligt på hjälp. Jag är hemma mycket pga min deppresion. Tack på förhand / helena

Du säger att det kostar mycket att ha nyttigheter hemma. Men du, handen på hjärtat, hur mycket kostar inte chips, kakor och dyl?? Varje bra dag startar med en frukost och jag lovar, det går att lära sig att äta frukost. Det räcker med en lätt smoothie hemma och ett par, bra, smörgåsar att ta senare. Tonfisk är billigt, gör en pastasås av det med grönt i. Lite pasta till och du har en måltid som inte kostar många kronor. Annan, fryst, fisk går också lätt att hitta nu för tiden. Fylll upp med frukt och grönt, det mättar bra. Lycka till


rotfrukter är billigt å bra mat. köp rotfrukter å gör soppa på ha i bönor eller linser så får man protein oxå + att det är billigt.använd krossad tomat som bas, billigt å gott och mättande...


tack för era råd...helt rätt att frukt kostar mindre är chips :). det som är jobbigt är inte att låta bli att köpa ngt till mej själv utan att låta bli barnens påsar som blivit över efter lördagen..och så var det detta med min sambo...han har ingen övervikt, vill äta chips på helgen.....jag brukar kunna låta bli men det är under veckorna, när han jobbar som påsarna kommer fram...så skönt att se film och ha en lugn stund för sej själv...tja, det är min ursäkt för att äta...en typisk dag för mej under veckan är ingen frukost bara massa kaffe, ingen lunch....lite illamående av hunger vid 2-3, små äter allt för att slippa må illa, middag med familjen...och sen massa mackor/ fika på kvällen...helt sjukt alltså...jag vet vad jag ska förändra...men såååå svårt. tack igen för era svar / helena


börja med att äta frukost, jag har alltid haft/har svårt att äta frukost. men jag har börjat lära mig, rör ihop lite havregrynsgröt på morgonen med blåbär i, går jättefort och är en nyttig frukost som man håller sig mätt på. om du vill ha en lugn tv stund finns det annat att äta än chips, en god fruktsallad, morot å gurkstavar med ipp, om du vill ha salt varför inte byta ut chipsen mot rostade bönor.

Annons
Annons
Annons