Forum Övervikt och följdsjukdomar


Äter inte grönsaker

Jag vet inte vad jag ska göra, tänker mer o mer på alternativet gbp.... Jag är 28 år, är ca 173 cm lång o väger 115 kg... Jag orkar inte mer. Det stora problemet för mig är nog att jag inte äter några grönsaker. Ge mig tips o råd... vad ska jag göra???

Hej, Strunta i grönsaker och strunta definitivt att tänka på operationen ett tag. Grönsaker är inte ett sätt att gå ned i vikt. Grönsaker är ett sätt att få i sig C-vitamin och lite annat, men inte mycket. Grönsaker är för många något som ger lite extra färg och smak till maten, men någon basföda behöver det inte vara. Enligt mig är det inte alls det. En riktig bantardag kan se ut så här för mig. Frukost: Omelett på 2 ägg och lite bacon. Kaffe med grädde Lunch: Lax med riktig creme fraiche och fiskrom Middag: Kötträtt med vitlökssmör Fika: lite nötter eller ostskivor med smör. Fil med linfrön oc pumpakärnor. Konstigare än så här behöver det inte vara att snabbt gå ner i vikt. Det är precis så här många har gjort för att gå ner allt mellan 10-85 kilo. För många går det snabbt och för en del, ofta de som bantat många gånger tidigare går det lite saktare. Läs lite och känn efter. Här är kostdoktorns nybörjarsida: http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf Det var mitt tips och det är enligt de senaste och mest välgjorda studierna även det bästa sättet. Det är ingen ide att satsa på sämre alternativ om du frågar mig. Du är också helt perfekt person att läsa Skaldeman. Han har flera böcker, men "ät dig ner i vikt" skulle nog passa dig utmärkt. En pocket för 39:- istället för en farlig och kostsam operation!! Jag hoppas att du tar dig lite tid åt detta. Det kan ge dig ett nytt liv och det är inget hokus pokus. Bara riktig naturlig mat för oss människor. Sådan mat vi är skapta att äta. Stort lycka till, Wille


Hej! Wille hade bra svar till dig tycker jag, du borde ge det en chans! Det gjorde jag, och nu har jag gått ned 4 kg på ca 3 veckor. Ska ned minst 15 kg till och tvivlar inte ett dugg på att det kommer att gå. En vanlig matdag kan se ut såhär för mig: Frukost: Omelett på 2 ägg och vispgrädde, stekt i smör. En näve riven fet ost på. Lunch: Grönsaks- och köttfärsgratäng med crème fraîche och fetaost. Sallad. Fika: Kaffe latte. Kvällsmat: Fet yoghurt (10%) med nötter och frön. Kokt ägg med smör. Jag äter sån himla god mat varje dag att jag aldrig saknar något, är aldrig sötsugen och klarar mig 7-9 timmar mellan målen när jobbet kräver det. Motionerar heller aldrig, för det hinner jag inte. Vaknar ändå varje morgon och känner mig smalare och smalare för var dag som går. Skriv till mig eller läs min blogg om du vill veta mer:)


Ok! Har en bekant som testade lchf men jag kände att det var så krångligt... Jag tänker om man äter som kyckling, kött eller fisk, vad kan man ha till då? om man inte äter grönsaker? Ägg till frukost funkar ju... Men som till lunch då.. ska man äta bara lax m sås? Vet ni om det finns någon som man kanske kan kontakta med msn, tänker om man har frågor o vill ha svar snabbt? Tack för era tips


En annan fråga. Har tänkt be min läkare skriva ut reductil (el dyl) funkar det ihop med lchf? Fråga två: Jag är galen i cola, klarar inte av o sluta men om jag drar ner, kan det vara ok?/puhfröken


Hej igen, Man gör oftast goda såser själv. Den enklaste är bara vanlig Creme Fraiche. Lite värmd grädde med ost en annan. Har man i smör börjar det genast likna bearnaise och då kan man ju alltid krydda med dragon osv. Dom flesta äter ju Lax, sås och lite grönsaker. Men det funkar lika bra utan. Är det viktminskning så går det förmodligen snabbare med mindre mängd grönsaker. Du får ta en vitamintablett istället. Förresten, gillar du inte broccoli eller paprika? Lite av dessa bägge räcker för ditt c-vitaminbehov. Reductil har dragits in av EU. Det ska du inte tänka på tycker jag. Dricker man Cola så kan man nästan glömma den här kosten. Cola och all annan dricka ger dig bukfetma och även fettlever (höga mängder fruktos). Detta är inte alls bra. Du måste sluta med Cola om detta ska funka. Köp smaksatt Loka eller drick vatten. Det finns ett jätteforum med över 10 000 medlemmar som hjälper till med allt och med en jättetrevlig stämning. Kolhydrater i Fokus som du hittar via www.lowcarbkost.com (här hittar du även en massa annat, bl a en massa recept. Läser du lite och blir intresserad så kommer du att förstå att denna kost är väldigt bra för hälsan i övrigt). Ta det lite lugnt och kolla runt lite. Ha det jättebra, Wille


Men det e mitt största problem av allt... jag klarar inte av att sluta med colan... FAN!!! då kan jag glömma lchf då... jag vet fan inte vad jag ska göra... gbp är fan enda alternativet kvar snart...


kan du ens inte äta tomat ,gurka, paprika `????


Puhfröken. Jag skulle aldrig ge dig en operation om du inte testat att sluta med Cola. Hoppas inte heller någon läkare ger dig det. Fattar du vad det skulle kosta samhället om vi skulle börja operera folk för att dom ska ha möjlighet att fortsätta dricka läsk. Övervikten beror förmodligen till stor del på läsk. Dom enda som förlorar på att du slutar är Coca-Cola company. Alla andra vinner på det.


Det är klart att det är bättre att dra ner än att inte minska alls! Dessutom innehåller cola koffein vilket gör att det är bra att trappa ner. Är det sockret eller koffeinet i colan som du gillar? LCHF är säkert bra, speciellt om man inte gillar grönsaker. Tänkte ändå komma med ett recept som jag brukar göra för att lura i barnen nyttigheter. Alla blir mycket förvånade när jag brukar berätta vad de ätit. Köttfärssås 6 port 1 stor gul lök, 2 morötter, 1 röd paprika. Grovriv/hacka och fräs några minuter i smör eller olja. Häll på 500 gr hackade tetra tomater och två köttbuljongtärningar. Koka ca tio minuter medan du fräser 500 gr köttfärs i en stekpanna. Ta en stavmixer och mixa tomatsåsen till en slät sås. Häll i köttfärsen och smaka av med peppar och salt. Obs kom ihåg att buljongen är salt så smaka innan du saltar. Skit i colan! Den innehåller inget du behöver. Bubbelvatten med citron kittlar iallafall lite i halsen och ger vätska.


Hej puhfröken, Tycker du inte om några grönsaker alls? Jag har själv gått ned en del och gjorde det genom att lägga om kosten, minska portionerna och äta oftare. Samtidigt minskade jag en del på kolhydraterna och lade till mer grönsaker och protein. Men det viktiga är regelbundenheten och mellanmålen så att man inte blir så hungrig att man vräker i sig. Jag mår mkt bättre då jag äter oftare, när blodsockret ligger på en jämn nivå. Ett tips som jag lade till i kosten är linser och bönor. Jag hade aldrig ätit sådant förrän jag bestämde mig för att gå ned i vikt, men jag lärde mig detta och nu tycker jag allt sådant är jättegott. Om du tycker om frukt och bär är smothies klockrent. Och då brukar jag göra det på naturell yoghurt, fetthalt 0.5%. Brukar äta det som frukost och då kan man blanda i lite osötad müsli i om man vill. Eller bara skivad frukt med yoghurt över och sedan lite kanel. Det finns många nyttiga och goda maträtter som man inte vet om. Ett stort första steg är att börja intressera sig för det man stoppar i sig. Hade inget matintresse alls förut, men nu tycker jag det är jättekul att laga god och samtidigt nyttig mat. Vilja och engagemang! Jag är säker på att du kommer att klara detta! En massa lyckönskningar från mig!!!


Här kan man välja. 1. Äter man mer sockerkedjor och fettsnålt kommer man även att behöva äta oftare. Hit hör att alltid behöva mellanmål för att hålla blodsockret någorlunda stabilt. Ofta måste man gå ned i kalorier för att gå ned i vikt eftersom insulinet stoppar uttaget av fett från fettcellerna. 2. Äter man däremot mindre sockerkedjor och mer fett så klarar man sig enbart på måltiderna, vilka kan ligga på ett 5-7 timmars intervall. Blodsockret varken höjs eller sjunker märkbart och man kan även ligga på ett rätt så högt kaloriintag eftersom det låga insulinet ger bättre åtkomst till fettreserverna. Enligt dom senaste studierna är den senare varianten den bästa. Detta även när det gäller blodfetter (kolesterol), blodtryck och blodsocker. Här finns studierna och lite förklaring: http://www.kostdoktorn.se/vetenskap

Annons
Annons
Annons