Äpple eller päron?
Olika former av övervikt är olika farliga. Det är avgörande hur fettet är placerat. Om det sitter kring magen och bröstkorgen är det farligare än om det sitter på låren eller baken. Ju högre upp fettet sitter, desto större är risken för att få hjärtproblem och diabetes.
Man kan likna de två formerna av övervikt vid päron och äpplen, om du håller frukterna i stjälken är päronet tjockast nedtill, medan äpplet är tjockast på mitten. Om du hör till äppletypen är du tjockast på mitten - rund som ett äpple - och du bör göra något åt din övervikt.
Är du av pärontypen är det inte så kritiskt. Men tänk på att om du väger för mycket, kommer i vilket fall som helst ditt välbefinnande och din hälsa att förbättras om du går ner i vikt.
Testa dig själv
Mata in ditt midjemått och ditt höftmått och beräkna om du faller in i äpple- eller päronkategorin.
| Midjemått i centimeter: | |
| Höftmått i centimeter: | |
| Din äpple/päronkvot är: |
Hur låg bör min kvot helst vara?
För kvinnor ska äpple/päronkvoten helst inte vara över 0,80. För män ska talet helst inte vara över 1,0.
Vad händer om mitt tal är för högt?
Är talet för högt, bör du göra något åt dina fettdepåer. På så sätt kan du undvika att drabbas av en rad fettrelaterade sjukdomar när du blir äldre. Det är normalt att gå upp i vikt med åren, sedan man har blivit vuxen. Ett kilo eller två varje årtionde är normalt.
Om det är ohälsosamma kilon beror på var de sätter sig. Har du bilringar runt midjan eller en stor, rund buk är du av äppletypen och bär ditt fett omkring de viktiga organen. Detta gör att du löper ökad risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. När fettet sitter här är risken större för att fettet hittar in i dina blodådror och täpper till dem - konsekvensen kan vara ett kortare liv!
Om ditt fett "sjunker ned mot lår och bakdel är det inte lika farligt. Fettet är placerat längre från de centrala organen och hittar inte lika lätt in i blodådrorna.
Rekommendation om midjemått för kvinnor
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk
Rekommendation om midjemått för män
Under 94 centimeter = Bra
Mellan 94-102 centimeter = Se upp
Över 102 centimeter = Hälsorisk
-
Stenålderskost och viktminskning
Med stenålderskost menar man en kost som försöker efterlikna den kost man tror att våra förfäder åt. Men vad har den för effekt på hälsan långsiktigt?
-
Hudbristningar (striae distensae)
Striae distensae, engelska \"stretchmarks\" eller hudbristningar är missprydande grupperingar av linjer som löper paralellt i huden som företrädesvis drabbar höfter, bröst, överarmar, skuldror, buk, rygg, skinkor och ibland över knän.
-
Ätt rätt – men vad innebär det?
Ät nyttigt och rätt - men vad innebär det? Sofia Antonsson, dietist och expert på Dietkokboken.se svarade på besökarnas frågor om kost och hälsa i en chatt.
-
Får du i dig tillräckligt med frukt och grönt?
De flesta svenskar tror att de får i sig tillräckligt med frukt och grönsaker. Men undersökningar visar att vi får i oss alldeles för lite. En svensk får i genomsnitt i sig cirka 300 gram frukt och grönsaker om dagen - det vill säga 200 gram för lite.
-
Må bättre, ät regelbundet
Människans biologiska rytm talar för att maten vi äter bör vara jämnt fördelad över dagen. En bra måltidsordning har en gynnsam effekt på blodfetter, blodsocker, upptaget av näringsämnen och vikten.
-
Tallriksmodellen
Tallriksmodellen är ett enkelt hjälpmedel för att visa bra proportioner av maten som ligger på tallriken vid lunch och middag. Genom att äta enligt tallriksmodellen får vi i oss en bra balans av olika näringsämnen.
-
Måltidsordning och blodsockerkurva
Blodsockerhalten påverkas vi alla av och är i sin tur något som vi faktiskt kan påverka till viss del själva. En frisk person har cirka fem gram socker per liter blod som transporteras runt i blodomloppet.
Ta del av kunskapstestet på HarduHjartsvikt.se och lär dig mer om kronisk hjärtsvikt och dess behandling samt vad du själv kan göra för att leva ett bra liv med sjukdomen.