Äpple eller päron?
Olika former av övervikt är olika farliga. Det är avgörande hur fettet är placerat. Om det sitter kring magen och bröstkorgen är det farligare än om det sitter på låren eller baken. Ju högre upp fettet sitter, desto större är risken för att få hjärtproblem och diabetes.
Man kan likna de två formerna av övervikt vid päron och äpplen, om du håller frukterna i stjälken är päronet tjockast nedtill, medan äpplet är tjockast på mitten. Om du hör till äppletypen är du tjockast på mitten - rund som ett äpple - och du bör göra något åt din övervikt.
Är du av pärontypen är det inte så kritiskt. Men tänk på att om du väger för mycket, kommer i vilket fall som helst ditt välbefinnande och din hälsa att förbättras om du går ner i vikt.
Testa dig själv
Mata in ditt midjemått och ditt höftmått och beräkna om du faller in i äpple- eller päronkategorin.
Midjemått i centimeter: | |
Höftmått i centimeter: | |
Din äpple/päronkvot är: |
Hur låg bör min kvot helst vara?
För kvinnor ska äpple/päronkvoten helst inte vara över 0,80. För män ska talet helst inte vara över 1,0.
Vad händer om mitt tal är för högt?
Är talet för högt, bör du göra något åt dina fettdepåer. På så sätt kan du undvika att drabbas av en rad fettrelaterade sjukdomar när du blir äldre. Det är normalt att gå upp i vikt med åren, sedan man har blivit vuxen. Ett kilo eller två varje årtionde är normalt.
Om det är ohälsosamma kilon beror på var de sätter sig. Har du bilringar runt midjan eller en stor, rund buk är du av äppletypen och bär ditt fett omkring de viktiga organen. Detta gör att du löper ökad risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. När fettet sitter här är risken större för att fettet hittar in i dina blodådror och täpper till dem - konsekvensen kan vara ett kortare liv!
Om ditt fett "sjunker ned mot lår och bakdel är det inte lika farligt. Fettet är placerat längre från de centrala organen och hittar inte lika lätt in i blodådrorna.
Rekommendation om midjemått för kvinnor
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk
Rekommendation om midjemått för män
Under 94 centimeter = Bra
Mellan 94-102 centimeter = Se upp
Över 102 centimeter = Hälsorisk
-
Här är Livsmedelsverket nya kostråd för äldre
Vissa äldre kan behöva äta lite mer protein än vad yngre personer gör, då proteinet hjälper till att hålla kroppen stark och aktiv. Är man över 75 år behöver man dessutom få i sig mer D-vitamin än tidigare, då hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar m...
-
”Tiotusentals unga svenska män tar idag steroider”
Media fokuserar mycket på dopning inom idrotten. Men i dag är dopning framförallt ett utbrett samhällsproblem. ”Tiotusentals unga svenska män tar idag steroider, trots de uppenbara riskerna med att använda den egna kroppen som laboratorium. Vi måste prata mer om detta”...
-
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och...
3 Kommentarer -
Det händer i kroppen när vi äter socker
Vad händer egentligen i våra kroppar när vi äter socker? Här förklarar Kerstin Brismar, professor och specialist i endokrinologi vid Karolinska institutet.
3 Kommentarer -
Allt färre erbjuds den mest effektiva behandlingen mot fetma
Antalet som erbjuds kirurgisk behandling mot fetma minskar, trots att antalet överviktiga tvärtemot ökar. Är det fördomar eller okunskap som styr vårdens beslut?
10 Kommentarer