Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Var går kalorigränsen för att må bra vid viktnedgång?

Hej, Jag undrar hur många kalorier man bör få i sig dagligen för att både må bra och minska i vikt? 1000-1200 kcal har jag fått för mig, stämmer det? Jag är 165 cm och väger 98 kg. Jag har kollat att jag kan ligga på ca 1600 kcal och t.o.m. mer om jag tränar, om jag ska ned i vikt. Nuförtiden ligger jag dock runt 1200-1300 kcal, är det ok?

Svar:

Hej!

Matlådans uträkning av det personliga kaloriintaget för viktnedgång ligger 600 kcal under det normala energibehovet. Det brukar ge en viktnedgång på ungefär ett halvt kg per vecka, men det varierar. Vissa personer minskar mer än ett halvt kg per vecka (ofta i början av sin viktreducering) och för andra går det långsammare.

Du äter runt 1300 kcal per dag - alltså lite lägre än Matlådans rekommendation, men ändå inom en rimlig gräns, anser jag. Äter du under 1000 kcal per dag kan kroppen gå ner "på sparlåga", energiförbrukningen minskar, vilket givetvis inte är bra. Dessutom är det svårt att tillgodose alla vitaminer och mineraler på en kost med så lågt energiinnehåll.

Jag önskar dig fortsatt lycka till med din viktnedgång!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons