Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Torkade frukter

Jag undrar vad torkade frukter innehåller. Jag tänker på aprikos, fikon, vindruvor, även daddlar och russin m.m. Kan man ersätta dem med godis eller är det samma effekt som det är på godis? Jag har slutat äta godis och undrade om man kan komplettera det med torkade frukter?

Svar:

Man kan säga att torkad frukt är nyttigt godis. Med det menar jag att torkad frukt innehåller vitaminer och mineraler vilket inte vanligt godis gör, i alla fall inte lösgodis. Men tittar man på kaloriinnehållet så skiljer det sig inte så mycket mellan smågodis och torkad frukt.

Den höga koncentrationen av fruktens eget socker ger ett högt energiinnehåll. Exempel 100 g aprikoser (4-5 st) ger 220 kcal. Jämför med 100 g smågodis, typ skumgodis, som ger ca 300 kcal. Choklad är energirikare med runt 550 kcal per 100 g.

Att välja torkad frukt istället för godis är ett bra alternativ tycker jag om man inte tänker på kalorierna. Ett minus med torkad frukt är
att de klibbar på tänderna och kan öka risken för karies.

Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Tappade medvetandet under träning

2011-08-24 | 19:48

av Sven-Anders Sölveborn

Tillskottstabletter

2011-07-8 | 14:50

av Viveca Annell

Hjärtat rusar

2011-05-16 | 21:25

av Sven-Anders Sölveborn

Schlatterknä

2011-03-30 | 03:24

av Sven-Anders Sölveborn

Träna när man har övre luftvägsinfektion?

2011-01-17 | 14:44

av Sven-Anders Sölveborn

Magkramp

2010-12-14 | 15:33

av Sven-Anders Sölveborn

korsbandskada

2010-11-20 | 10:51

av Sven-Anders Sölveborn

Förkyld och träna?

2010-10-10 | 21:05

av Sven-Anders Sölveborn

Nyckelbensbrott behandling ??

2010-09-19 | 11:12

av Sven-Anders Sölveborn

Svimmar när jag tränar

2010-07-18 | 00:27

av Sven-Anders Sölveborn

Gå UPP i vikt?

2010-06-7 | 22:24

av Viveca Annell

svullen fot

2010-05-29 | 23:05

av Sven-Anders Sölveborn

Träna hemma

2010-04-13 | 19:35

av Malin Ewerlöf Krepp

Träning o kost

2010-03-18 | 15:38

av Malin Ewerlöf Krepp

Mb Schlatter

2010-02-24 | 22:07

av Sven-Anders Sölveborn


Annons
Annons
Annons
Annons