Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Fråga: Torkade frukter

Jag undrar vad torkade frukter innehåller. Jag tänker på aprikos, fikon, vindruvor, även daddlar och russin m.m. Kan man ersätta dem med godis eller är det samma effekt som det är på godis? Jag har slutat äta godis och undrade om man kan komplettera det med torkade frukter?

Svar:

Man kan säga att torkad frukt är nyttigt godis. Med det menar jag att torkad frukt innehåller vitaminer och mineraler vilket inte vanligt godis gör, i alla fall inte lösgodis. Men tittar man på kaloriinnehållet så skiljer det sig inte så mycket mellan smågodis och torkad frukt.

Den höga koncentrationen av fruktens eget socker ger ett högt energiinnehåll. Exempel 100 g aprikoser (4-5 st) ger 220 kcal. Jämför med 100 g smågodis, typ skumgodis, som ger ca 300 kcal. Choklad är energirikare med runt 550 kcal per 100 g.

Att välja torkad frukt istället för godis är ett bra alternativ tycker jag om man inte tänker på kalorierna. Ett minus med torkad frukt är
att de klibbar på tänderna och kan öka risken för karies.

Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Lågnvarig hosta

2020-01-20 | 23:19

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Movicol och njurvikt

2020-01-19 | 11:20

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Diabetes typ 2

2020-01-20 | 12:10

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Träning med ljumskbråck

2020-01-17 | 17:49

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

TIA attack

2020-01-17 | 12:32

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Tarmkex centralt tunntarmar. Stor rotation av Mesenteriet 360 grader

2020-01-17 | 07:28

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Lite underviktig 5:2 diet

2019-05-17 | 21:10

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

vad ska jag göra?

2019-02-23 | 15:43

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Minska muskelmassa

2018-12-18 | 18:41

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Ätahar

2018-12-19 | 22:22

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Graviditet

2018-10-23 | 10:57

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Förkylning och träning

2018-09-4 | 14:39

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Farligt med snabb viktnedgång när man äter Sertralin?

2018-08-24 | 07:48

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Medicinsk hjälp mot övervikt

2018-07-6 | 09:52

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Garcinia Cambogia tabletter, viktminskning.

2018-06-28 | 20:31

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB


Annons
Annons
Annons