Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Sötsaker

Finns det något man kan göra för att minska suget efter sötsaker? Finns det några "bra" sötsaker man kan äta?

Svar:

Tack för din fråga!

Vi har en försmak för allt som smakar sött. Den söta smaken är en hjälp för kroppen att veta att maten inte är giftig och att livsmedlet innehåller kolhydrater som är viktiga för oss. Men idag när vi inte lever under förhållanden med begränsad tillgång till mat ställer denna preferens för söt smak till det för oss. Men vi kan påverka suget efter sött. Det bästa du kan göra är att äta regelbundet frukost, lunch, middag och mellanmål. Då håller du ditt blodsocker jämnt under dagen och minskar risken att få detta sug mellan måltiderna.

Frukosten är viktig för hela dagens blodsockernivå. Se till att du börjar dagen med en bra frukost: gärna med fullkornsbröd, havregrynsgröt eller müsli med lågt sockerinnehåll, pålägg, mjölk, fil eller yoghurt och en frukt.

Till mellanmål väljer du frukt eller fullkornsbröd med magert pålägg t ex skinka, mager ost samt någon grönsak. Vill du ha något sött till mellanmål kan du äta en smörgås med messmör och bananskivor, mixa en smoothie på yoghurt, frukt och bär eller äta några torkade aprikoser.

Till lunch och middag äter du enligt tallriksmodellen. Halva tallriken ska vara grönsaker gärna med ärter eller bönor, en fjärdedel potatis, ris eller pasta och en fjärdedel kött, fisk, kyckling eller mjölkprodukt.

Det bästa tillfället att äta lite godis är direkt efter lunch eller middag. Då får du inte den riktigt lika snabba sockerkick som godis annars ger.

Bästa hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons