Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Sockerberoende

Hur blir man av med sockerberoende? Det håller på att göra mig galen!

Svar:

Tack för din fråga!

Huruvida man kan bli beroende av socker eller inte diskuteras ofta. Oavsett vad sötsuget beror på, är du iallafall inte ensam om att längta efter och känna behov av socker.

När kroppen signalerar efter sötsaker beror det ofta på att blodsockret ligger lågt, vilket innebär att hjärnan behöver mera kolhydrater.

Det är mycket individuellt hur vi reagerar på lågt blodsocker. Vissa känner inte alls av det, medan andra blir irriterade, trötta och sötsugna. Snabbaste sättet att höja blodsockernivån är med sötsaker, vilket ger dig en tillfällig "sockerkick". Det lömska är att sockerkicken är kortvarig och att du snart har lågt blodsocker igen, med nytt sockersug som följd. Detta leder till ett ständigt pendlande blodsocker.

Det viktigaste rådet för att motverka sockersug - och få ett jämnare blodsocker - är att äta regelbundet. Det bör med andra ord inte gå för lång tid mellan måltiderna. En stadig frukost, ett mellanmål som ger energi men inte någon sockerkick (t ex en frukt, en smörgås på grovt bröd med hela korn eller en yoghurt), en bra lunch enligt tallriksmodellen, ett mellanmål som på förmiddagen och förstås middag. Det är således mycket viktigt att du äter mellanmål innan blodsockret sjunker, för att motverka det starka suget.

Bästa hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons