Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Sockarmani!

Vad gör jag åt min ständiga sockermani? Jag är i stort sett ALLTID sugen på nåt sött! Om jag håller mig sysselsatt så kan jag stå emot, men om jag är hemma och plockar lite eller - framför allt - sitter vid tv:n blir det outhärdligt. Det spelar heller ingen roll hur mycket "nyttig" mat jag äter för att få bort suget, det försvinner inte. Vad ska jag göra, detta känns nästan som en drog för mig? Mvh, Susanne

Svar:

Människan har en förkärlek för socker och söt smak. Det första vi äter, modersmjölken, är exempelvis söt. Söt smak har även varit ett tecken på att livsmedlen i fråga är ogiftiga och energirika. Socker är rena kolhydrater som ger snabb energi och dessutom aktiverar våra belöningssystem. För vissa verkar denna ”belöning” vara starkare och ju mer vi äter, desto mer vill vi ha.

Att komma ifrån detta sug kräver en stark vilja och beslutsamhet. Allra viktigast, för att minska suget och hålla ett jämnt blodsocker, är att äta regelbundet – bra frukost med långsamma kolhydrater, mellanmål (gärna frukt), lunch, mellanmål (smörgås, frukt, yoghurt) och middag.

Uteslut gärna söta livsmedel helt under minst 14 dagar. Använd inget socker, godis, kaffebröd, glass, söt yoghurt, sockerrika flingor eller söt dryck. Tag en dag i sänder, och känn dig mycket duktig när du har klarat en dag. Målet är att du ska vänja dig av med sött, känna smaken av mat utan att det smakar sött och att du så småningom ska kunna äta lite sötsaker och nöja dig med det.

Jag önskar dig lycka till och hoppas att du klarar detta!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons