Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Periodare

Hej, Jag är trött på att vara en "periodare" när det gäller att hålla mig i form. Det kan fungera jättebra i tre månader, men sen blir jag sjuk eller liknande och då går allt åt skogen - och så går jag upp fem kg igen. Hur får man en bestående motivation? Periodvis kan jag undvika choklad och smör, bara äta havregrynsgröt till frukost, motionera regelbundet osv. Sen orkar jag inte längre. Dessutom är jag väldigt trött i perioder också - somnar nästan mitt på dagen, orkar inte ta itu med läxor heller, vilket gör att skolan blir lidande. Det är jobbigt! Vad gör man? //

Svar:

Hej!

Jag önskar att jag hade ett enkelt och bra svar på hur man hittar och bibehåller motivationen. Det finns ingen förutom du själv som kan bestämma att "det här är viktigt för dig" och "du ska klara av det". Men för att ha ork och kraft att ändra mat- och motionsvanor måste man för övrigt må bra. När jag läser dina rader så undrar jag om det är rätt tid för dig prioritera viktnedgång. Till att börja med måste du hitta energi och mer ork i vardagen. Och kanske fundera över vad det är som gör att du är periodare, vad påverkar dig att falla tillbaka till sämre mat- och motionsvanor? Är mat en tröst när det händer jobbiga saker? Eller är du för sträng mot dig själv under "nyttighetsperioden"? Om vi är för ambitiösa och inte tillåter någon guldkant på tillvaron tröttnar vi snart på att leva sunt. Det är balansen mellan att äta gott men lagom mycket och att röra sig utan att plåga sig som kan ge en livsstilsförändring som blir beständig.

Du beskriver dig som trött, och orkar inte med skolan och läxor. Trötthet och håglöshet kan bero på många saker och jag kan förstå att det är svårt att ta itu med mat- och motionsvanor om mycket annat känns tungt och jobbigt. Eftersom du går i skolan tycker jag att du ska ta kontakt med skolsyster för att prata om din trötthet.

Jag vill också uppmuntra dig att använda dagboken i programmet och visa den för andra medlemmar på Netdoktor Övervikt. Då kan du få stöttning av andra medlemmar som är, eller har varit, i samma situation som du. Jag hoppas att du hittar din motivation och att du snart mår bättre!

Vänliga hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Nyligen besvarade frågor inom samma område

Rubrik Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons