Hej! Jag är en tjej på 20 år som nyligen inhandlat portionspåsar av märket Naturdiet. Dessa skall man blanda ut med vatten och sedan ta som en måltidsersättning. Min fråga gäller hur många mål man kan byta ut per dag - på lång sikt? Enligt säljaren skall man kunna byta ut samliga (men det verkar inte hälsosamt, tycker jag). Är det lagon att byta ut frukosten (och sedan gå ut och gå, som jag brukar göra på förmiddagen) och kvällsmaten (eftersom jag tidigare alltid ätit kex och druckit te på kvällen)? Jag har minskat från 73 till 67 kg enbart genom att börja träna igen, men blir inte av med de sista sju kilona. Är detta ett bra alternativ? Finns det något bättre? Tacksam för alla möjliga tips! Mvh, Susanna
Hej Susanna!
Gratulerar till 6 kg viktminskning genom ökad träning! Kom ihåg att träning innebär att du ökar muskelmassan och minskar mängden fett. Därför är inte alltid vågen riktig rättvis. Midjemåttet kan då vara till hjälp för att se förändringar.
Så till din fråga! Naturdiet är en näringsmässigt komplett VLCD (very low calorie diet). Man kan ersätta alla måltider med Naturdiet under kort tid, men det är inget jag rekommenderar. Kaloriintaget blir mycket lågt och din träning kan bli mer nedbrytande än uppbyggande. Du kan byta ut någon av dagens måltider mot Naturdiet - men viktigast för dig är bra matvanor och fortsatt fysisk aktivitet. En bra frukost, lunch och middag enligt tallriksmodellen och inga sötsaker till mellanmål är grunden för viktminskning. Kexen på kvällen kanske du kan byta ut mot frukt eller ett par fullkornsskorpor.
Jag önskar dig lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
