Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Nattarbete och mat

Hej! Jag är en tjej på 29 år som har ätit Reductil sedan september 2004, och har hittills gått ner ca 10 kg. Jag väger nu 107 kg, och nu känns det som min viktnedgång har stannat av. Jag har precis börjat jobba natt igen efter en mammaledighet, och frågan är nu hur jag ska göra med maten?

Svar:

Grattis till din viktnedgång! 10 kg är en stor viktnedgång. Din fråga om nattmat är viktig, och berör säkert fler medlemmar i Netdoktor. Att vara vaken och arbeta på natten rör om i kroppens ”klocka”. Kroppen vill egentligen inte ha mat på natten, och måltidsordningen blir annorlunda jämfört med den traditionella som förespråkas. Men när man arbetar natt måste man äta för att orka och även försöka hålla en någorlunda regelbunden måltidsordning.

Några saker man kan tänka på vid nattarbete är:

- att äta middag innan du börjar arbeta eller ät middagen under de första timmarna, gärna före kl 22. Under natten är det bra att hålla sig till någon lättare måltid, som varm soppa med smörgås, havregrynsgröt eller fullkornsvälling och frukt,

- att det bra att låta magen vila från mat mellan midnatt och fram till kl 4-5 på morgonen, och

- att äta frukost innan du går och lägger dig på morgonen (då sover du bättre och håller en ”normal” måltidsordning).

Må gott och lycka till med din viktnedgång!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons