Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Nattarbete och mat

Hej! Jag är en tjej på 29 år som har ätit Reductil sedan september 2004, och har hittills gått ner ca 10 kg. Jag väger nu 107 kg, och nu känns det som min viktnedgång har stannat av. Jag har precis börjat jobba natt igen efter en mammaledighet, och frågan är nu hur jag ska göra med maten?

Svar:

Grattis till din viktnedgång! 10 kg är en stor viktnedgång. Din fråga om nattmat är viktig, och berör säkert fler medlemmar i Netdoktor. Att vara vaken och arbeta på natten rör om i kroppens ”klocka”. Kroppen vill egentligen inte ha mat på natten, och måltidsordningen blir annorlunda jämfört med den traditionella som förespråkas. Men när man arbetar natt måste man äta för att orka och även försöka hålla en någorlunda regelbunden måltidsordning.

Några saker man kan tänka på vid nattarbete är:

- att äta middag innan du börjar arbeta eller ät middagen under de första timmarna, gärna före kl 22. Under natten är det bra att hålla sig till någon lättare måltid, som varm soppa med smörgås, havregrynsgröt eller fullkornsvälling och frukt,

- att det bra att låta magen vila från mat mellan midnatt och fram till kl 4-5 på morgonen, och

- att äta frukost innan du går och lägger dig på morgonen (då sover du bättre och håller en ”normal” måltidsordning).

Må gott och lycka till med din viktnedgång!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons