Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

mitt ätproblem!!!

Hej jag skriver angående mina ätvanor som har föändrats till det negativa och hoppas att ni kan hjälpa mig. I grunden så är jag hälsosam och tränar ca 4 ggr i veckan....men nu på sistonde känns det som jag inte kan behärska mitt ätande. Även om jag är mätt så har jag en fixering och tvång vid mat eller godsaker trots jag inte är sugen och är mätt. P.ga detta har jag tyvärr gått upp 5 kg i vikt och mår jätte dåligt.....Jag är nervös om det kommer leda till en mer övervikt om jag inte slutar....Vad ska jag göra???? Hur kan jag bli av med mitt dåliga mönster? Jag vill verkligen gå ner mina envisa 5 kg, men det är ju omöjligt om jag forsätter så.

Svar:

Tack för din fråga. Det låter som om du har kommit in i en ond cirkel som du inte har kunnat ta dig ur hittills.

Eftersom du inte beskriver hur dina matvanor ser ut är det svårt för mig att bedöma något om orsakerna bakom ditt beteende. Men om man äter oregelbundet, obalanserat och om man väljer mat som är fiberfattig finns risken att blodsockret åker berg-och-dal-bana och då blir man hungrig och sugen på sötsaker. Genom att äta tillräckligt mycket av bra mat blir man mindre sugen. Se till att äta regelbundet (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag), enligt tallriksmodellen och att välja fiberrika livsmedel så att ditt blodsocker kommer i bättre balans. När man vill gå ned i vikt är det vanligt att man hoppar över måltider och äter allt för lite bra mat och då kan det trigga igång ett sötsug.

Jag tolkar det du skriver som att du tidigare har haft ett sunt förhållande till mat men att detta har ändrats av någon anledning. Har något speciellt hänt som har triggat ditt ätbeteende? Hur lever du ditt liv i övrigt? Är du nöjd med ditt liv och dig själv? Ibland äter man av känslomässiga skäl (tröstätning, sysselsättningsätning, stressätning, belöningsätning) och då är det de bitarna man behöver titta på.

Jag vill rekommenderar dig att ta kontakt med en dietist för att få hjälp med detta. Det är ett stort plus om det är en dietist som arbetar med kognitiv behandlig vid övervikt och ätstörningar.

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Reductil

2006-01-19 | 17:00

av Signy Reynisdottir

Är Lepigen effektivt?

2006-04-5 | 11:14

av Signy Reynisdottir

Överviktiga barn?

2006-04-18 | 12:34

av Viveca Annell

Fråga om ephidril 600.

2006-04-23 | 22:09

av Signy Reynisdottir

Vilka viktgränser gäller för magsäcksoperation?

2006-07-6 | 13:00

av Signy Reynisdottir

Skall jag vara orolig för biverkningarna?

2006-07-26 | 10:55

av Signy Reynisdottir

Fråga om reducil.

2006-08-11 | 23:59

av Mats Halldin

Kan medicinen vara orsak till viktökning?

2006-08-15 | 16:49

av Signy Reynisdottir

Hur kan man stoppa aptiten?

2006-08-29 | 16:50

av Mats Halldin

Påverkar Levaxin viktminskningen?

2006-08-31 | 20:11

av Signy Reynisdottir

Är efedrin ohälsosamt?

2006-09-11 | 13:16

av Mats Halldin

Vilka får opereras?

2006-09-12 | 19:28

av Signy Reynisdottir

Samlar vätska...

2007-01-11 | 11:33

av Signy Reynisdottir

Månatlig viktvariation-normalt?

2007-02-10 | 14:44

av Anonym användare

Om kirurgi och Cambridgekuren...

2007-02-24 | 19:22

av Anonym användare


Annons
Annons
Annons
Annons