Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Minimiantal kalorier per dag?

Hej! Finns det något minimiantal kcal som man inte ska underskrida då man bantar?

Svar:

Hej,

Ja, det gör det. Förr använde man helsvält som en metod för att hjälpa personer med mycket grav fetma att gå ned i vikt, men det har man helt slutat med.
Anledningen är att kroppen behöver samtliga näringsämnen för att fungera.

Förutom fettlagret så bryter kroppen, vid fasta, även ner muskelmassa för att tillgodogöra sig proteiner. Det ger visserligen en snabb viktnedgång, men eftersom muskelmassan står för en stor del av kroppens energiförbrukning (ämnesomsättning), så blir det ännu svårare än tidigare att hålla vikten efter en sådan kur.

Det är därför bättre att långsamt gå ner i vikt med allsidig kost och i kombination med fysisk aktivitet som bygger upp muskelmassan. Det ger inte samma omedelbara belöning, men det håller i längden!

Om du äter "vanlig" mat med ett kaloriintag som underskrider 12-1300 kcal/dygn är det mycket svårt att få i sig allt kroppen behöver, vilket kan bli direkt hälsofarligt. Ett undantag är de näringsmässigt kompletta proteinpulverdryckerna, som ger allt kroppen behöver men med en lägre kalorimängd, dock minst 450 kcal/dygn. Dessa kan användas av friska överviktiga under ett par veckor för att bryta gamla vanor och komma igång med en livsstilsförändring, men en längre behandling skall alltid ske i samråd med läkare. Detta gäller också om man har andra sjukdomar. Om du inte är överviktig utan bara har några få kilo du vill bli av med, bör du hålla dig till riktig mat. Detsamma gäller också alla som någon gång haft ett anorektiskt beteende.

Vänliga hälsningar,

Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons