Jag har precis blivit medlem och förstår inte riktigt det här med balansen än. Äter jag mer än det som jag tagit upp så går jag ju upp i vikt istället för ner. Jag äter mer än 500gr frukt och grönt om dagen och mycket fibrer, men mycket lite av fett, proteiner och kolhydrater. måste jag minska på grönsakerna och fibrerna? Jag är mycket förvirrad.
Hej!
Det är bara bra att du äter mer än 500 g frukt och grönsaker per dag. Det är kalorisnåla livsmedel som innehåller mycket av både fiber och näring. Vi ska gärna äta mer än de 500 g som rekommenderas. De enda frukter du ska vara lite försiktig med är avokado, bananer och vindruvor.
För att hitta din balans är Matlådan ditt bästa hjälpmedel. Den räknar ut hur många kalorier du ska äta per dag för att minska i vikt. För att ha koll på ditt kaloriintag lägger du in vad du äter och på så sätt kan du lära dig att äta lagom mycket för att gå ner i vikt. Det är bra om du når 100% på staplarna för kolhydrater, protein och fett för att ha en bra fördelning mellan de energigivande näringsämnena. Men de behöver inte ligga på exakt 100%. Det viktigast är att du äter inom din kalorigräns. Lycka till!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt