Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

mängden mat

Jag har precis blivit medlem och förstår inte riktigt det här med balansen än. Äter jag mer än det som jag tagit upp så går jag ju upp i vikt istället för ner. Jag äter mer än 500gr frukt och grönt om dagen och mycket fibrer, men mycket lite av fett, proteiner och kolhydrater. måste jag minska på grönsakerna och fibrerna? Jag är mycket förvirrad.

Svar:

Hej!

Det är bara bra att du äter mer än 500 g frukt och grönsaker per dag. Det är kalorisnåla livsmedel som innehåller mycket av både fiber och näring. Vi ska gärna äta mer än de 500 g som rekommenderas. De enda frukter du ska vara lite försiktig med är avokado, bananer och vindruvor.

För att hitta din balans är Matlådan ditt bästa hjälpmedel. Den räknar ut hur många kalorier du ska äta per dag för att minska i vikt. För att ha koll på ditt kaloriintag lägger du in vad du äter och på så sätt kan du lära dig att äta lagom mycket för att gå ner i vikt. Det är bra om du når 100% på staplarna för kolhydrater, protein och fett för att ha en bra fördelning mellan de energigivande näringsämnena. Men de behöver inte ligga på exakt 100%. Det viktigast är att du äter inom din kalorigräns. Lycka till!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons