Jag har för några dagar sedan inlett ett samarbete med net dr. Det har varit lärorikt att följa med "matlådan". Dessvärre ser jag att mitt intag av fett alltid blir för stort. Detta är pga att jag äter en wasa husman med ca 25 g makrill i tomatsås varje dag. Jag har förstått det som att makrill är sunt fett. Hur ska jag göra? Vågar jag fortsätta med detta nu när jag vill gå ner i vikt?
Välkommen som ny medlem i Netdoktor Övervikt!
Med faktainformation, matregistrering, inspiration och stöd från andra medlemmar är det lättare att nå sitt mål. Matlådan är ett bra hjälpmedel för att äta sig ner i vikt. Så länge du äter efter den kalorimängd som Matlådan har räknat ut för dig kommer du att minska i vikt oavsett var kalorierna kommer ifrån. Äter du lite mer fett än vad Matlådan anger måste du äta lite mindre av annan mat. Fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater följer de svenska näringsrekommendationerna för att ge ett balanserat näringsintag. Att äta lite mer eller mindre av något näringsämne är inget problem så länge man inte blir extrem och i princip utesluter det helt. Makrill är ett mycket nyttigt livsmedel som du mycket väl kan fortsätta att äta dagligen. Makrill innehåller de nyttiga omega 3 fettsyrorna, vitamin D, B12 och selen. Den mängd makrill du äter ger ca 80 kcal och 7 g fett.
Lycka till med din viktnedgång!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
