Hej! Jag har använt Netdoktor Övervikt för att gå ner ett par kilo - och det har gått jättebra! Problemet är, att efter avslutat viktprogram går jag upp i vikt igen trots att jag inte äter fler kalorier än vad jag ska behöva enligt beräkningar. Måste jag fortsätta att äta ett kaloriintag som ligger under mitt rekommenderade för att hålla vikten? Tacksam för svar!
Hej!
Vad roligt att du har gått ner ett par kilo med hjälp av Netdoktor Övervikt, grattis! Nu gäller det att hitta balansen mellan hur mycket du äter och hur mycket du rör på dig för att behålla den nya vikten. Matlådans uträkning av energibehov baseras förutom på kön och vikt även på aktivitet och det är där som det är ganska svårt att få till rätt uppgift.
Det bästa för dig är att äta efter den energinivå som Matlådan nu rekommenderar och samtidigt öka din fysiska aktivitet. Då blir balansen mellan intag och utgifter bättre. Det är bättre än att minska på matportionerna. Har du svårt att öka på motionen så tycker jag att du ska dra ifrån ca 200 kalorier från den energinivå du äter idag. Följ den nivån ett tag och se om du blir viktstabil.
Jag önskar dig lycka till!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
